Diet og vekttap Er det virkelig nødvendig å miste Weight
Overskudd er definitivt ikke bare et kosmetisk problem. Folk som er overvektige har større risiko for å utvikle helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og mer. Hva er alarmerende er at frekvensen av folk blir overvektige i dag er nådd epidemiske proporsjoner. Mens vi kan tilskrive denne trenden til en rekke faktorer som en stillesittende livsstil, fast-food kjeder og overspising? den ultimate grunnen til at fedme finnes, er fordi mange av oss velger å gjøre noe med det.
The Source of Our fedme problemer
Fedme blir en stadig mer alvorlig trussel som vi alder. For personer over 35, er sjansene for å bli syk med en sykdom øker todelt hvis du er overvektig. Men problemene for overvektige mennesker starter på en veldig, veldig ung alder. Overvektige barn kan få diabetes, høyt blodtrykk og leversykdommer. Videre har fedme blitt observert å påvirke det psykososiale trivsel for barn? med mange av de brakt til klinikker diagnostisert med en mild form for depresjon.
I de fleste tilfeller, fedme er ikke forårsaket av gener. Snarere er det forårsaket av en feil livsstil. Forekomsten av junk food, høy-kalori snacks og fast-food kjeder bidra mye til våre problemer. Dessuten er barn og voksne i økende grad blir mer sedentary, se på TV eller spille med videospill i stedet for å komme ut.
Vekttap er et kurs i aksjon
Det er ingen tvil om det; fedme er en alvorlig form for vektproblemer. Folk bør ikke vente til de er overvektige før de gjør noe. Det er viktig at de gjør miste vekt. Men for å få en kur, må du først vite årsaken til sykdom. Hvis du ikke er aktiv nok, deretter en strengere øvelse rutine er ofte foreskrevet. Hvis du har dårlige matvaner, deretter en diett program er det du trenger. Mange ganger er det en kombinasjon av mange ting, blant annet psykiske vansker.
Kostholds programmene varierer mye. Men en ting de alle har til felles er utelatelsen av mettet fett og enkle karbohydrater. Overvektige mennesker bør konsultere med en ernæringsfysiolog for å fastslå hvilke typer diettprogrammer som fungerer best for dem. Prøv ikke å etterligne diett programmer uten å spørre en profesjonell. De fleste dietter er skreddersydde. Bare fordi en diett plan jobbet for noen betyr ikke at det vil fungere for deg.
Når det gjelder trening, er regularitet nøkkelen. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio, kjøpe eget utstyr og trening hjemme vil gjøre det bra. Fokuset er på aerobic fordi denne type trening er best for å brenne kalorier. Enkle aktiviteter som å gå eller jogge er også stor for vekttap. Nøkkelen er imidlertid å gjøre disse aktivitetene rutinemessig.
I mange vekttap tilfeller er mest gunstig en livsstilsendring. Noen ganger er det veldig vanskelig å bryte fra en vane. Den eneste måten å endre din vane er å bevisst justere din livsstil. For eksempel kan målbevisst banning høyt kalori mat i huset tvinge deg til å spise mer sunne måltider. Melde deg på helsestudio, på den annen side, kan tvinge deg til å trene regelmessig. Husk at disiplin og motivasjon er svært viktig å opprettholde et vekttap plan.
