9 Sure Fire tips for Easy Weight Loss

Innen du er ferdig med å lese dette har du noen raske, enkle og kraftige verktøy for å øke hastigheten på vekttap sammen. Er du frustrert med kompliserte dietter?

Hvis du vil ha enkel vekttap, deretter følger disse tipsene. Hver hjelper litt, men satt noen sammen og du har en kraftig kant.

* Drikk rikelig med vann. Vann hjelper til med vekttap av flere grunner. Nummer en det setter fart på stoffskiftet. Jo raskere stoffskiftet er, jo flere kalorier forbrenner du. Drikkevann gjør også vekttap enkelt fordi hvis du fyller på vann, vil du ikke fylle opp på høyt kalori drikker eller snacks.

* Spis mye fiber. Fiber er veldig mettende, fordi det absorberer vann mens den beveger seg gjennom fordøyelsessystemet. I tillegg mat som er høy i fiber er lav i kalorier. Eksempler inkluderer epler, ris kaker, gulrøtter og hele korn. Også dietter som inneholder mye fiber redusere risikoen for tykktarmskreft og bidrar til å senke kolesterolet.

* Spis frokost hver dag. Det er lett å hoppe over frokost, men studier har vist at personer som spiser frokost er mer sannsynlig å ha lett vekttap så de som ikke gjør det. Dette er fordi spise frokost jump stoffskiftet og derfor vil du forbrenne mer kalorier i løpet av dagen. Også når du spiser frokost, er du mindre sannsynlig å bli sulten senere på dagen når kroppen hviler.

* Spis mer! Spise 6 små måltider gjennom dagen i stedet for 3 større funn. Som å drikke vann, spise hjelper også øke stoffskiftet. Når du fyller drivstoff kroppen din med jevne mellomrom, kroppen brenner kalorier raskere.

* Legg meieri til kosthold. Nyere studier har vist at voksne som spiser minst 3 meieriprodukter om dagen mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det. Forskere tilskriver dette til det faktum at kalsium øker nedbryting av fett i fettceller. Men husk, det antall kalorier du spiser per dag fortsatt teller!

* Kutt ut spriten. En 10 oz vinkjøler har 125 kalorier. En 12 oz servering av øl har 150 kalorier. Blandede drinker er enda verre. En Long Island Iced Tea har ca 700 kalorier. En margarita har ca 400.

* Lær kunsten del kontroll. For å oppnå lett vekttap må du kontrollere hvor mye du spiser. Hvis du ikke har tid til å telle kalorier, er det helt greit. Men du må redusere porsjonsstørrelser. Hver del av frukt eller grønnsaker som du spiser bør være på størrelse med halvparten av en tennisball. Hver servering av kjøtt bør ikke være større enn håndflaten din. Når du spiser på restauranter, be om en boks med måltidet den måten kan du boksen opp halvparten av den til senere.

* Velg en øvelse plan som du vil nyte. Hvis du ikke liker å gå på treningsstudio, så du ikke kommer til. Hvis du ikke liker å kjøre, så du ikke kommer til å holde seg til en løpende plan. Du må finne en øvelse plan som du vil nyte. Kanskje du ønsker en aerobic klasse. Eller kanskje du foretrekker å bo hjemme og gjøre Taebo. Kanskje du har lyst til å ta en dans klasse. Uansett hva du velger, må du velge noe som vil fungere for deg og at du vil holde oss til.

* Søke støtte fra andre. Å ha støtte fra andre gjør vekttap lett. Fortell din familie og venner om dine mål. Hvis de ikke er oppmuntrende, er det mange grupper som du kan delta som består av mennesker som prøver å nå samme mål som deg. I tillegg delta i gratis vekttap fora som er på internett.

Målet ditt? For å begynne å bruke disse tipsene på daglig basis og gi vekttap programmet en turbo!