Hvordan å miste vekt Mens Gardening
Har du noen gang fryktede tanken på å dra ugress, plante et tre, eller skyve en gressklipper rundt gården?
Har bare tenke på det gjør du svetter? Jeg er sikker på at de fleste nikker hodene i avtalen. Hva jeg er i ferd med å foreslå bare tar en liten endring i din tenkning og litt planlegging, og du kan lære hvordan du kan gå ned i vekt og komme i bedre form mens hage i år.
For de av dere som allerede er gartnere, vet du at hagearbeid er en av de beste måtene å få mosjon, fordi det involverer alle muskelgruppene i kroppen din.
som jeg nevnte tidligere, vi trenger bare å endre måten du tenker på utsiden husarbeid . Se jeg å falle i fellen også, jeg bare kalt dem husarbeid. I stedet bør du tenke på dem som utendørs øvelser som er utformet for å forbedre tilstanden til kroppen din og hjelpe deg å miste vekt.
Som med alle treningsprogram, sjekk med legen din før du starter. Sørg for at du er kledd riktig og at du strekke før du begynner.
Hvis du ikke er vant til å trene i hagen eller har vært relativt inaktive hele vinteren, begynne langsomt. Start med luking, vanning, og plante frø
Når du føler deg får sterkere kan du øke din hage repertoaret til å inkludere. Beskjæring, tung graving, hoeing, presser en ladd trillebår, eller klippe plenen. Jeg tror du får ideen fordi listen over utendørs hage trening ideer er uendelige!
Selv bærer planter eller en pose med potting jord til bilen fra butikken og deretter ut i gården er trening! Du kan potensielt brenne opp til 300-600 kalorier per time avhengig av intensitet og som hage øvelser du deltar i.
Du kan miste vekt ved hage ~ spise mindre og bevege seg mer! Listen nedenfor viser hva en typisk mann som veier 180 pounds vil brenne i 30 minutter aktivitet. Hvis du veier mer kan du brenne enda mer kalorier!
- Vanning plen /hage ~ 61
- Raking ~ 162
- Bagging later ~ 162
- plante frø /stiklinger ~ 162
- Planting trær ~ 182
- Luking ~ 182
- Clearing Land ~ 202
- Graving, spading, tilling ~ 202
- Legging Sod ~ 202
- Generelt hage ~ 202
- hugge ved ~ 243
- hage~~POS=TRUNC med tunge elektroverktøy ~ 243
- klippe plenen med en push klipperen ~ 243
- snømåking ~ 243
- Måke tung snø ~ 364 CAL
Tips for din suksess:
1. Ikke mer enn det ~ en eller to timer med hagearbeid er god, spesielt når du begynner!
2. Ikke løft gjenstander som er for tungt for deg. Hvis du skader deg selv, er sjansen stor for at du ikke vil være i stand til å fortsette til hage for trening og vekttap.
3. Strekk før, under og etter hagearbeid. Ikke holde nede på knærne mens luking eller planting for lengre perioder ~ stå opp og gå!
4. Kom deg ut i hagen din og trener minst 3-4 ganger i uken.
5. Fortsett din utendørs trening rutine, selv etter at du sist blomster har falmet. Måke snø, raker løv, og splitting tre er gode kalori brennere som vil føre til vekttap!
6. Ikke glem den ekstra fordelen av å vokse din egen sunne frukt og grønnsaker og verftet vil se vakker fra alle hardt arbeid!
7. Ha det gøy og "Just do it"!
Når du kommer inn i vanen med å vise hagearbeid som en utmerket måte å gå ned i vekt og holde seg i form, kan du aldri gå tilbake til gym igjen !
Tidligere:Hva Virkelig Behind The Milk Diet
Neste:Gastric Bypass Surgery Hvor raskt vil jeg mister Weight