Tre tips for vellykket Vekt Loss

Vekttap er ikke bare om å spise mindre mat. Sunn mat kan akselerere din innsats i å miste vekt. Følgende er tre tips til å ikke bare være sunt, men også for å gå ned i vekt raskt.

Nyt maten du spiser

Vekttap bør ikke være et ork. Hvis du mener de eneste matvarene gode for deg er de matvarer som smaker dårlig, så du står overfor en oppoverbakke kamp helt fra starten. I stedet ser på å spise som en del av livet, og finne de matvarer som du liker (og kanskje spise litt mindre av dem). Se å få en bedre balanse slik at mens du spiser den maten du liker, også legge til noen matvarer som ikke er bearbeidet, for eksempel frukt og grønnsaker.

Du kan også begynne med nettopp disse frukt og grønnsaker som du nå ut og deretter eksperimentere med å utvide til den listen, samtidig ønsker å opprettholde en balanse mellom disse ferske matvarer og matvarer som kanskje ikke er det sunneste. Gitt tid, kan du oppleve at du skaffer deg en smak for sunn mat.

Prøv noen nye oppskrifter. Hvis du ikke liker rå grønnsaker, prøve noen dampede seg. Hvis de smaker også tørt, prøve å legge litt krydder. Du vil finne at når du mister vekt og få mer energi, vil kroppen din begynne craving disse bedre følelse av helse ved å ville flere av disse sunnere matvarer.

Tro på deg selv

Troen er deg selv er en nødvendig komponent for å oppnå målet ditt. Hvis du ikke tror det du gjør vil fungere, til slutt vil du gi opp. Noen folk slutte og skylde på maten, eller skylde på hvor de bor, eller at de jobber for mange timer for å virkelig spise noe god mat. Men til slutt, kommer det hele ned til å si til deg selv,? Jeg kommer til å gjøre det, uansett hva.?

Mat kan betraktes som en avhengighet, og den beste måten å bryte en avhengighet er en gradvis fører bort fra det vanedannende vane, snarere enn en "smekk? uttak (en "smekk? uttak er bundet for svikt). Ikke bekymre deg så mye om disse kaloriene, bare fortelle deg selv at du kommer til å spise en "litt? mindre og deretter supplere forskjellen med sunnere mat.

Spis mindre, mer hyppige måltider

Vellykket vekttap innebærer ikke hamstre mat. Kroppen din skattefunn maten du spiser hvis du har sjeldne, store måltider. Vekttap suksess ser ut til å være i å spise mindre måltider, ofte hele dagen (4-6 måltider spredt ut hver par timer). Selv om mindre måltider betyr ikke 4-6 TV middager hver 2 timer. Den vellykkede måten er å ha en vanlig frokost, lunsj og middag, og deretter i mellom det er noen lys snacking, for eksempel en protein bar eller måltid erstatning pulver (Muscle Milk fra Cytosport er veldig bra for dette).

Prøv å ha litt frukt og /eller grønnsaker med frokost, lunsj og middag. Og hvis en spesiell anledning som skjer og en bit av kaken kommer din vei, nyte det uten skyldfølelse. Nøkkelen er å være i kontroll og ikke overdrive det ... og ikke la noen skyldfølelse for å overvinne din tro på deg selv.

Pass på at du ikke sulte deg selv. Hvis du begynner å føle deg svært sulten, da er du sannsynligvis venter for lenge mellom måltidene. Du skjønner, kroppen justerer seg til betingelsene du legger på den. Hvis du venter å spise, så kroppen din vil justere ved å lagre mer mat fra neste innkommende måltid når du endelig spiser. Nettoeffekten av vanen med venting er akkurat som om du spiste et stort måltid, som kroppen lagrer mer av maten, men du får ikke fordelen av å spise mer mat. Dette er hvordan den nedad vekttap svikt spiral fungerer (personen spiser mindre, kroppen lagrer mer av maten, men den enkelte føler mer sliten).

Å ha fire til seks måltider per dag vil fungere dersom du tempoet deg selv. Hvis du ikke er sulten når det er tid for å spise måltid nummer to, den neste dagen justere måltid en slik at den ikke fylle deg opp så mye. På den annen side, hvis du er sultne da måltidet to kommer rundt, endre måltid en slik at du er mer fornøyd (ved å spise litt mer, eller legge noen sunne fettstoffer, eller prøve noen forskjellige nye matvarer).

Å spise kan være en glede. Det er noe vi er velsignet med og noe å nytes. Juster deg til å spise når du er klar, ikke når det er på tide. Når du føler at det er på tide å spise, spise noe (det er ok å gi deg selv tillatelse til å gjøre det). Strebe etter denne balansen å ikke ha sult smerter og også en balanse mellom behandlet og naturlig mat. Prøv dette for et par uker, og du vil finne at du tror på deg selv for å nå dine mål.

Det vil skje for deg, og jeg blir så glad for deg. Gjort på denne måten, kan vekttap vare livet ut, mens de helsemessige fordelene vil øke den daglige livskvaliteten for deg.

Copyright (c) 2006.