Sukker Cravings og karbohydrat Addiction

sukker cravings kan være forårsaket av høye stiger og raske fall i blodsukkeret som oppstår når du spiser noen raffinerte karbohydrater, ikke bare sukker. Raffinerte karbohydrater er matvarer laget med noen av sukker og stivelse som har blitt hentet eller fjernet fra sine hel-anlegget kilder.

Prøv å eliminere alle melprodukter (brød, pasta, bakeprodukter) og andre raffinert korn ( hvit ris, tortillas eller andre raffinerte kornprodukter) og frokostblandinger laget med raffinert korn. Spis hele korn til frokost, lunsj og middag, og for snacks når du er sulten. Hele korn gir de næringsstoffene du trenger og holde deg full og fornøyd i lang tid, uten skarpe stiger og faller i blodsukkeret.

populær diett forfatterne gjort mange mennesker tror at de er "avhengige" til karbohydrater, men bruken av begrepet "avhengighet" bør reserveres for destruktiv kjemisk avhengighet av stoffer som er giftige for kroppen din. Avhengighet kan bare kureres med total unngåelse av stoffet er involvert. Karbohydrater er absolutt ikke giftig, de er de mest lett-tilgjengelig mat kilde til energi og ingen bør prøve å unngå dem helt. I naturen er karbohydrater alltid pakket med vitaminer, mineraler, fiber og tusenvis av fytokjemikalier som kroppen bruker for å holde seg frisk og bekjempe sykdommer. Disse fantastiske pakkene er kalt frukt, grønnsaker, hele korn og bønner. Mennesker føre til problemer når de tar disse fantastiske mat og kle dem av sine næringsstoffer og fiber

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller kontrollere diabetes, unngå raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvit ris og malt mais.; tilsatt sukker av alle typer; og juice som har hatt fiber fjernet. Spis rikelig med hele frukter, grønnsaker, hele korn, bønner og andre frø: karbohydrater som naturen ment å spise dem
.