Fitness-eksperts 7 tips for å gå ned i vekt over julen

Julen = mat, men med planlegging trenger du ikke ta på deg pund. Tips fra personlig trener Shawn Lebrun:

1. Småbiter hele dagen. 2–3 mindre måltider i stedet for én stor. Holder metabolismen rask, unngår overmetthet.
2. Hopp over saus, dressing, høykaloriske saus. Bruk ketchup/lavfett-saus hvis kalkun er tørr. Sauser er ofte verre enn maten.
3. Mer grønnsaker, færre poteter/fyll. Grønnsaker gir færre kalorier per porsjon enn karbo.
4. Drikk vann hele dagen. Undertrykker sult, hindrer overeting.
5. Vær aktiv. Gå tur før middag, spill med barnene, jogg. Unngå «spisemodus» fra kjøkkenlukter.
6. Liten dessert. Ikke hopp over – moderer. Liten kakebit + stor porsjon fettfri Cool Whip.
7. Nyt dagen. Julen er for glede, familie, venner. En dag ødelegger ikke resultater.