Hold Up Your Vekttap Motivasjon I December

Ønsker å gå ned i vekt i desember er pits, er det ikke? Mens du kan slite resten av året med å ikke spise for mye og velge sunn mat det er det litt vanskeligere når alle rundt deg er wolfing ned godbiter av alle slag med tilsynelatende total forlate.

Alle du besøker tilbyr deg fristende godbiter og ingen tvil om du har mer enn nok mat hjemme å synke en battleship for de besøkende får du. Og maten er ikke alltid bo "bare for gjester" når det kaller navnet ditt fra skapet.

Men hvis du ønsker å unngå beklagelse med enda flere pounds å tape i januar så må du være sterkere enn noensinne.

1. Daglig påminnelse

Hver dag minne deg selv på dine grunner for å miste vekt. Hvorfor tror du at du vil dette? Hvorfor er det viktig for deg? Spør deg selv om noen midlertidig glede av maten er verdt angrer du vil føle deg gå bakover i planen.

2. Sett en intensjon

Før hvert måltid satt en intensjon at du vil nyte det og har det du vil, men at du vil spise akkurat nok til å tilfredsstille din sult og ikke mer.

3. Nyt de spesielle matvarer

Ikke nekte deg selv dine favoritter, men har bare litt av de tingene som du vet er full av kalorier. Nyt litt så mye som mye ved å spise maten sakte og virkelig smake den.

4. Aksje opp

Unn deg noen sunne matvarer som du kanskje ikke vanligvis kjøper, for eksempel røkt magert kjøtt og fisk, eksotiske frukter og grønnsaker, kaviar. Lag mat spesiell uten kalorier, slik at du ikke føler fratatt hele tatt.

5. Kvalitet ikke kvantitet

Kjøp det aller beste av alt du har råd til og nyte det. Hvis du kommer til å kjøpe sjokolade få en liten boks med håndlaget utsøkt belgisk sjokolade og ikke en multi-pakke med billige sjokoladeplater. På den måten du virkelig føler du feirer med stil, men du vil ikke gå for overbord.

6. Lag en Game of "No"

Hvis du har en tendens til å spise bare fordi maten tilbys uten engang å tenke på det, er nå et godt tidspunkt å øve si "Nei takk ikke bare nå" eller "takk - jeg vil ta et stykke for senere "fordi mat vil bli tilbudt overalt! Se på dette som et spill du spiller og holde poengsummen din. Hvor mange ganger kan du si "nei" i desember?

7. Deal med blundere

Hvis du over-hengi til enhver tid, ikke gi opp alt håp og gi opp før festen sesongen er over. Ett måltid vil ikke gjøre mye skade - etter alt du trenger å spise en ekstra 3500 kalorier for å få et pund. Det er når du gjør dette dagen i dag ut for hele perioden som du begynner å hope på pounds. Så bare komme rett tilbake på sporet og starte på nytt ved neste måltid -. Spise når du er sulten, stopp når du er full

8. Hold opp din trening

Selv om du er for opptatt til å gå til gym, gjøre litt hver dag hjemme. Selv 10 minutter gange eller trapp-stepping en dag vil hjelpe minne deg på at du tar aktive skritt mot målet ditt, og vil hjelpe deg å unngå tanker om å gi opp for måneden. Hvis du får plass i flere økter gjennom dagen så mye bedre. Når du holder så aktiv som mulig når du går om dagen vil du bli forsiktig minner deg på at du bryr deg om din form og helse, og det vil være lettere å holde ting i sjakk.

9. Ser bra

Bruk dine fineste klær i hele perioden. Gjør en innsats med hår, negler og sminke og vise deg selv at du fortjener det aller beste. I stedet for å gi deg selv mat som belønning eller når du du trenger cheering, gi deg selv best mulig omsorg og oppmerksomhet.

10. Gift helse

Hvis du har en tradisjon for å gi gaver i desember (eller selv om du ikke) ber om eller unn deg noen gaver som vil bidra til å motivere deg. En øvelse video, en kupong for en personlig trener eller et stykke hjem gym utstyr (for eksempel en rebounder, step eller balanse ball) er flott å hjelpe kick start en ny øvelse plan.

Copyright 2005, Janice Elizabeth liten