Slanking Fallgruver Del 3 Er Your Mind I Shape
Er du gjør vekttap mentalt
vanskeligere enn det må være? For å lykkes med å miste vekt, vil du sikre at din tenkemåte støtter din innsats.
Følgende er fem mentale holdninger som vil sabotere din vekttap suksess.
"jeg vil ha det nå." I
Ett av kjennetegnene ved å være en voksen er evnen til å utsette tilfredsstillelse; med andre ord, må du være i stand til å si? nei? til deg selv når det gjelder å spise mat som ikke er sunt for deg. Eller hvis du ikke kan si nei, bør du i det minste være i stand til å si "ikke akkurat nå."
Nå, har du sannsynligvis innse at du ikke kan fortsette å gjøre de samme tingene og venter forskjellige resultater. Grunnen til at du kjemper skytende pounds nå er fordi du har gjort feil i dommen om din helse og tillot dem å kompilere.
Derimot, hvis du ta kloke avgjørelser om din helse og tillate dem å kompilere, så vil du ha en bedre kropp i fremtiden. Du må være villig til å holde avvise usunne vaner (selv om det gjør vondt for øyeblikket) lenge nok til at de nye, sunne handlinger for å holde seg.
Ytre endringene vil ikke skje over natten, men de vil skje. Hvis du stoler på det, så "nå" vil dukke opp raskere enn du tror.
"Jeg skal gjøre det i morgen." I
Utsettelse er en fiende av enhver vellykket forsøke. Hver dag at du fortsetter å spise usunn mat og unngå trening er en dag som du velger å forbli syk og sliten. Bestemme at dette er dagen som gjør livet ditt rundt.
"Da jeg gå ned i vekt, så skal jeg?" I
Når det gjelder å gjøre fine ting for deg selv, ikke forsinkelse . Hvis du har en "Når jeg gå ned i vekt, så skal jeg?" holdning, er det som å si til deg selv at du ikke er verdig til fine ting fordi du ikke er en viss størrelse eller ikke veie et visst beløp.
Du er verdig uansett hvilken størrelse du er, så begynne å gjøre fine ting for deg selv nå. Ha det gøy og behandle deg godt nå. Kjøpe den nye par øredobber. Gå på den turen. Snakk med at søt fyr. I morgen er ikke lovet dere, så bestemmer deg for at du er verdt det beste, som inkluderer å ha de sunneste vaner rundt.
"Jeg er i kontroll." I
En oppskrift for frustrasjon forsøker å styre de tingene du ikke kan endre, men unnlater å kontrollere de ting du kan. En populær bønn illustrerer dette poenget:
Gud gi meg sinnsro
For å godta de tingene jeg ikke kan forandre
Mot til å forandre de tingene jeg kan Kjøpe og visdom til å vite forskjellen. i
Når det kommer til vekttap, kan du kontrollere de handlingene du tar for eksempel velger sunn mat å spise eller velge å trene på en bestemt dag. Men du bare sette deg opp for frustrasjon når du prøver å kontrollere de tingene du ikke kan kontrollere, som for eksempel den hastigheten som kroppen mister vekt.
For de fleste av oss, vekttap kommer i spruter: Noen uker vil du miste mye og noen uker vil du miste litt. Men du vil til slutt nå målet ditt hvis du fortsetter å gjøre de riktige tingene om kroppen din.
Så slapp av og la kroppen bestemme hvordan de ønsker å slippe vekten. Det kommer til uansett, om du slite om det eller ikke.
"Dette er for vanskelig." I
Hvis du mener at å miste vekt er for hardt, så vil det være for hard. I stedet for å klage, prøve å spørre deg selv: "Hvordan kan jeg gjøre dette enklere?" Er det vanskelig for deg å sette av 30 minutter til å trene i morgen? Deretter prøver å bryte opp treningsprogram til 3 10-minutters segmenter. Du vil få samme nytte.
Hvis det er for vanskelig for deg å slutte å prøve å rense plate på restauranter, så be om en "to-go boks" i begynnelsen av måltidet. Sett til side halvparten av maten i boksen, og deretter spise resten på tallerkenen din. Tallerkenen din vil fortsatt være rent, men på denne måten vil du komme til å nyte måltidet senere når du blir sulten igjen. Book Fokuser oppmerksomheten på at vi søker løsninger på helse hindringer i stedet for å argumentere for dem. Hvis du argumentere for dem, får du beholde dem.
Jeg håper denne serien har vært nyttig for deg å identifisere mulige problemer du kan møte i vekttap søken. Hvis du stå løpet ut og holde seg borte fra disse fallgruvene, vil du være i god form og fabelaktig på kort tid.
