Intervalltrening tips for Beginners

Maybe du vurderer å bli involvert i en motstand opplæringsprogram for første gang. Eller kanskje du har trent en god stund nå, men finner ut at din vekt trening har blitt stillestående. Noen i noen av disse kategoriene kan være interessert i å prøve en av de mest effektive typer trening der ute: intervalltrening. Men hvis du aldri har engasjert i intervalltrening du virkelig trenger å ense noen intervalltreningstips før du hopper inn i en alvorlig intervall treningsprogram.
La oss begynne denne diskusjonen med en kort beskrivelse av intervalltrening. Du burde virkelig vite hva intervalltrening er hvis du vurderer denne spennende type trening. Som navnet tilsier, er intervalltrening en treningsøkt rutine som dreier seg om intervaller. Vanligvis betyr dette at man bruker en angitt tidsperiode engasjert i en høy intensitet, etterfulgt av en angitt tidsperiode er engasjert i en lav intensitet. På denne måten forblir pulsen opp som du aldri fullt lov til å hvile. Likeledes, hvis du er engasjert i en styrketrening intervalløkten, forblir musklene kontrakt, og tvinger dem til å vokse seg større og sterkere
Nå på noen intervalltreningstips:. Først av alt, før du takle et intervall trening sesjon, sørg for at du er i god nok form til å håndtere treningen. Intervalltrening er ikke for svak til hjertet, og det er derfor en god idé å varme opp til intervalltrening. Med andre ord, før du prøver en denne treningen du bør engasjere seg i en vanlig øvelse rutine for en periode på uker for å jobbe deg opp til denne anstrengende trening.
Neste, når du begynner din intervalltrening, du må sørge for at du trener på riktig nivå under både høy intensitet og lav intensitet intervaller. En måte å gjøre dette på er ved å presse deg selv til maksimal kapasitet for en intervall, etterfulgt av et intervall på en sakte nok tempo til å samle krefter nok til å gi den maksimale ved neste høy intensitet intervall. Selv om dette ikke er en vitenskapelig tilnærming til intervalltrening, er det ganske effektivt. Generelt vil høy intensitet intervall vare omtrent halvparten så lenge som din treg intervallet. Dette vil sikre at du er uthvilt når det er igjen tid for å presse deg selv.
Annen intervalltrening tips er å aldri delta i en intervalltreningsøkten uten først varmer opp. Ta et aktivt program, for eksempel hvor du alternative sprint intervaller med jogging intervaller. Det ville ikke være en god idé å hoppe rett inn i en sprint uten først varmer opp. En god varm opp økten omfatter ikke bare strekker seg, men å bruke en periode å gå i et raskt tempo, etterfulgt av en joggetur før du begynner dine høy intensitet intervaller.
Intervalltrening kan gi betydelige resultater. Ved å innlemme denne stilen av trening i din regelmessig mosjon tidsplan kan du ta en snarvei til en sunnere og gladere.