Sannheten bak å miste vekt Myths

If du ønsker å lære hemmelighetene til langsiktig vekttap og bo sunt, må du gi slipp på tanken om at det er noen "mirakel" diett eller utstyr som vil føre dem pounds å magisk slippe av og at du vil være trim, passform og ser fabelaktig uten innsats fra din side. Fad dietter, feilinformasjon og ineffektive produkter spille på denne ideen, og gjøre noen en masse penger - dette er ikke veien til varig vekttap. I stedet, ta kontrollen ved å lære sannheten bak fjorårets ofte gjentatte miste vekt myter og få på veien til å ta kontroll over vekten din, og din helse i 2009.
miste vekt er mulig, hvis du er villig å ha et åpent sinn, arbeidet med et program som er basert på nøyaktig mosjon vitenskap og unngå vanlige (så ofte gjentas) vekttap myter.
Ifølge sertifisert personlig trener Julio Salado, her er de ti beste mytene 2008, og sannheten bak dem
Myte nr. 1: Ingen Fat dietter - snarere enn å forby alt fett fra kosten din, lære å skille mellom gode (flerumettet fett) og dårlig (trans fett) fett. Ikke alt fett er dårlig, og noen kan faktisk være nyttig for kroppen din. Lær å se forskjell
Myte nr. 2: Ingen Carb dietter - Igjen, ikke kutte alle karbohydrater, da disse er kroppene deres viktigste kilde til energi ... vi trenger dem til en viss grad. I stedet spiser komplekse karbohydrater som poteter og grønnsaker i stedet for enkle karbohydrater som hvitt mel og sukkerholdige drikker. Begrens dårlige seg, samtidig som de andre typene
Myte nr. 3: Økter For Flat Tummies - Hvis du alltid jobber med magemusklene, kan dette føre til en økning i muskel ubalanser og påvirke din holdning . Hele kroppen treningsøktene forbrenne mer kalorier og er derfor mer effektiv
Myte nr. 4: Klær som fremmer vekttap - Iført plastredskaper som skjorter eller bukser for å forbedre din vekttap er en total myte. Hva dette er årsaken til at kroppen mister mer vann og ups risikoen for dehydrering og samtidig minske din cardio /utholdenhet potensial. Miste gimmicky utstyr og holde treningen
Myte nr. 5: Fasting Og Økter - Kroppen er en maskin, og hvis du ikke gir den nok drivstoff vil ha en intern fordeling av muskler, organer , balanse, koordinasjon og mental klarhet. Fasting forteller hjernen å signalisere kroppen til å spare energi, og kroppens favoritt kilde til energi for å spare er ... fett
Myte # 6:. Avhengig av Gym - Hvis du tror du må være på treningsstudio (eller bruke noen trendy stykke utstyr) for å gå ned i vekt, du begrenser dine valg og gi deg selv en innebygd unnskyldning (ikke nok tid) til å gå glipp av treningsøktene. I stedet ser for hverdags måter å være mer aktiv, ta trappa ikke rulletrappen, gå i stedet for kjøring ... noen enkel, rimelig aktivitet kan gjøre utslaget
Myte nr. 7: No Time - noen vekttap plan avhenger av hvor mye energi du bruker, i forhold til antall kalorier du tar i. Så enkelt er det. Hvis du har tid til å spise, så du har tid til å spise sunt, og dette vil utløse en sunn reaksjon i kroppen din, upping din fettforbrenning potensial
Myte # 8: Repetisjon Frekvens - Base ditt antall. repetisjoner på din nåværende form, ikke noe annet. Nybegynnere bør starte med representanter fra 8-12 slik at de får teknikken og få mest mulig ut av muskel condition. Etter noen uker kan du øke vekten og redusere reps til 6-8 for å fremme muskelvekst. Husk mer muskelmasse vil øke stoffskiftet
Myte nr. 9: Lange Cardio Økter - Selv om tenkning vedvarer, lover avtagende avkastning gjelde her. Som kroppen tilpasser seg den lange treningen du vil tape mindre kroppsfett (den velkjente platået) per trening, vil du også har en tendens til å miste mer muskelmasse, pluss stoffskiftet vil ikke bli oppmuntret til å fremskynde.

Myte # 10: lykke avhenger av din vekt - Selv om filmer og TV gir oss en forventning om at nå at "målet vekt" eller annen måte vil bringe lykke og en løsning på alle problemer ... realiteten er akkurat det motsatte . Lykke kommer fra mer enn et tall på skalaen, men heller fra å leve en sunn livsstil, samt å ha tro, familie og venner ... dette er ting som gir livet varig betydning.
Så i 2009 sørge for at du ikke får sugd inn av noen miste vekt myter.