Bruke Meal Skipping og spise Frequency For Vekt Loss

One av de største misforståelsene om vekttap er at ved å spise mindre mat eller hopper over måltider vil du miste mer vekt. Folk tror at hvis de hopper over frokost eller middag, og bare spise 2 måltider om dagen, vil deres vektproblemer forsvinne i løpet av få uker.
Ikke bare er dette tenker feil, kan det faktisk gi en gevinst i vekt i lang sikt. Det hele har å gjøre med stoffskiftet og hvordan den reagerer på maten du spiser og hvor ofte du spiser.
Hoppe viktigste måltider eller spise mye mindre enn normalt vil føre til at du legger på mer fett. Det er noen eksempler i dyreriket å vise deg dette prinsippet på jobb. Deer, beiter og spise små mengder mat kontinuerlig hele dagen.
Hvis du noensinne har sett hjort, vil du vite at de er ekstremt tynn og passer fordi kroppene deres ikke trenger å holde på noen fete som det ser ut til at en overflod av mat er tilgjengelig. Når var siste gang du så en overvektig hjort?

Dette er faktisk den store hemmeligheten. Jo mindre mat du spiser, jo mer kroppen din tror det er lite mat eller ikke tilgjengelig. Når dette skjer, vil kroppen gå inn i det som kalles "survival mode" og det vil drastisk redusere hastigheten din metabolisme og prøve å bevare så mye av det er fett som mulig.
Bears på den annen side, er fett fordi de trenger å være i stand til å overleve lange perioder av å ikke spise slik som i dvalemodus.
Når stoffskiftet bremser ned dramatisk, vil du begynne å føle seg mindre energisk, sløv, trett, deprimert og ikke har noe ønske å trene eller utføre anstrengende aktivitet.

Dette er en del av kroppens metode for å bevare så mye energi som mulig før den bestemmer seg for at det er nok mat tilgjengelig å spise igjen. Når du begynner å spise mer mat, vil stoffskiftet begynner å få fart igjen, og du vil begynne å føle deg mye bedre og din normale energinivå kommer tilbake.
Dette er en av grunnene til at folk føler seg så elendig på lav kalori diett. De begrense deres mat eller kaloriinntaket så mye at det fører til at kroppen til å tro at det er en hungersnød eller alvorlig matmangel.
Hvis du har spist en bestemt måte i mange år og så plutselig redusere eller drastisk endre matvaner, vil kroppen tro at det er noe galt med tilgjengeligheten av mat.
annet viktig aspekt å spise oftere i løpet av dagen er at det vil bidra til å holde blodsukkeret stabilt . Dette bidrar til å kontrollere sult og appetitt.
Hvis du spiser med lange timer i mellom måltidene, vil du generelt føler veldig sulten etter når det gjelder å spise og deretter vil du bli mer fristet til å overspise, i stedet for bare spiser nok til å tilfredsstille dine umiddelbare behov.
hoppe måltider også føre til toppene i blodsukkeret, som vil gjøre at du føler deg virkelig god en time, men så fryktelig neste.