Alt ligger i blodet – optimaliser hormoner for helse og ytelse (Del 2)

Blodprøver gir objektiv innsikt i hormonstatus, metabolisme, organfunksjon – noe speil, vekt eller følelse ikke kan. Her er nøkkeltestene, hva de betyr, og hvordan du kan optimalisere.

Sentrale hormoner å teste

• Testosteron (total & fritt): Bygger muskler, brenner fett, driver libido/energi. Menn: optimal 800–1200 ng/dL (total), 20–25 pg/mL (fritt).
• IGF-1: Speiler veksthormon (GH). Lavt = dårlig restitusjon, fettlagring, lav muskelbygging. Optimal: 250–300 ng/mL.
• Østradiol (E2): Menn trenger lite, men for høyt = vannretensjon, gyno, lavt testosteron. Optimal < 25 pg/mL.
• DHEA-S: Forstadium til testosteron/østrogen. Optimal 400–500 µg/dL. Lavt = lav energi, immunsvikt. Kan suppleres (25 mg/dag).
• Schildbruskkjertel (TSH, fritt T3, fritt T4): Driver metabolisme. Subklinisk hypotyreose (høy TSH, lavt T3/T4) = treg stoffskifte, vektøkning. Behandling (f.eks. Armour Thyroid) må tilpasses nøye – for mye kataboliserer muskler.

Kardiovaskulære markører

• Totalkolesterol, LDL, HDL, triglyserider, CRP, homocystein.
• Høyt kolesterol ≠ automatisk høy risiko. HDL/total-forhold, lav CRP, lav homocystein, ingen familieanamnese = lav reell risiko.

Lever, nyre, PSA

ALAT, ASAT, GGT, alkalisk fosfatase, kreatinin, urea, kreatinin/urea-forhold, PSA (menn). Normalverdi = god organfunksjon.

Hvorfor teste?

• Du kan ikke optimere hva du ikke måler.
• Genetikk spiller stor rolle – men kosthold, tilskudd, trening, HRT kan justere mye.
• Eksempel: Olympisk sprinter med lavt testosteron → høy karbo/lavt fett kosthold var skyldig. Endret kost → +30 % testosteron.

Steroider/legemidler

Høye doser (f.eks. 500–1000 mg testosteron/uke) skyter verdier langt over fysiologisk – gir muskelvekst, men krever jevnlig blodkontroll (lever, kolesterol, østradiol). Lav dose HRT kan være nødvendig for noen for å optimalisere.

Konklusjon

Blodprøver er grunnlaget for smart optimalisering. Kroppsbyggere bruker tusenvis på kosttilskudd/steroider, men nekter ofte å bruke penger på blodprøver – det er tapt potensial. Test. Tolk. Juster. Gjenta. Din kropp forteller sannheten – hvis du lytter.