Hvordan å miste lår og buk fett -? 5 tips

Every gang gjennom årstidene, de fleste av oss ønsker å jobbe med hvordan vi ser med våre klær av. Selvfølgelig er den mest populære tiden å gjøre det er når vinteren er bare slutt og våren og sommeren er rett rundt hjørnet. Men å være naken foran oss selv og de vi er intime har ikke en sesong - det er en 365-dagers-a-års situasjon
fleste av oss går gjennom sykluser med hvordan vi ser på. buff. Vi kosthold og deretter binge (eller bare løsne opp litt for mye på diett!). Vi trener for 3 eller 4 uker på rad, men så har en travel uke eller to og plutselig momentum er borte. Vi blir inspirert av en favoritt kjendis fremgang eller ved tanken på å imponere den spesielle personen - men da inspirasjonen blekner og vi er tilbake på torget
Enten du befinner deg i en "opp syklus" eller en ". ned syklus "i reisen mot en bedre kropp, vil du ønsker å fortsette å fokusere på toning lårene og magen spesielt. Det er fordi disse er de to områdene av kroppen spesielt som bidrar mest til hvor bra du ser naken.
Hvis du ønsker å vite hvordan å miste lår og buk fett, glemmer de fancy kjendis dietter og øvelser . Det er tid for en back-to-the-grunnleggende tilnærming. Hold deg til følgende tips -. Som alle studier har vist i årevis fungerer bedre enn noe annet
en. Kraftig redusere karbohydratinntaket: Brød, donuts, pretzels, frokostblandinger og ruller alle inneholder karbohydrater. Når du spiser dem, kroppen konverterer nesten umiddelbart dem til sukker - og deretter til fett. Redusere med minst 50% inntaket av karbohydrater, og du vil se en nesten umiddelbar bedring i formen og størrelsen på lårene og magen.
To. Drikk rikelig med vann: Vann hjelper kroppen til å helbrede, generere muskel og behandle maten mer effektivt gjennom bedre fordøyelse. Drikk minst 3-4 glass per dag.
Tre. Gjør sykkelen øvelse: Sykkelen øvelsen er en av de beste øvelsene for å tone magen og lårene. Her er hvordan:
en. Lå på ryggen med fingrene bak hodet.
B. Ta med knærne mot brystet og løft skuldrene opp fra bakken (men unngå å trekke på halsen).
C. Rett høyre ben mens du vrir kroppen mot venstre - gjør din høyre albue berører venstre kne
d.. Bytte side (og gjenta 12-15 ganger).
4. Gjør knebøy: Knebøy er en utrolig effektiv øvelse for å brenne lår og buk fett. Bare:
en. Stå med føttene skulder bredde hverandre.
B. Litt bøy ryggen ved å skyve brystet frem.
C. Bøy knærne til en rett vinkel (90 grader) mens du ser på taket eller himmelen.
D. Ta med deg tilbake opp ved å rette knærne.
E. Gjenta (4-8 ganger).
Hvert som du blir bedre på denne øvelsen, prøv det mens du holder lette vekter i hendene for en enda bedre kalorier forbrenner.
5. Gjør cardio øvelser i minst 20 minutter hver dag: Du har fått høre dette i årevis, og likevel er det fortsatt en av de beste måtene å holde fettet av mens toning kroppen din. Det er bra for hjertet ditt, også! Gode ​​cardio øvelser inkluderer turgåing, jogging, svømming og hoppe tau.
Følg disse back-to-basics tips, og du vil miste lår og buk fett raskere enn du trodde var mulig.