Fordelene ved å spise Slowly

In dagens hektisk verden, flere og flere mennesker spiser sine måltider i halsbrekkende fart. I dag, en gjennomsnittlig person i USA tar omtrent elleve minutter å fullføre sin måltid, mens noen ganger frokost og lunsj på farten neppe vare mer enn to minutter. Å spise mat raskt og uten pause er et økende helseproblem i disse dager. Du bør absolutt spise måltidene sakte for å unngå de negative effektene som spiser fort har på kroppen. Her er noen fordeler ved å ta deg tid til å fullføre dine måltider.
Smaker maten
spise sakte lar deg ordentlig smake og nyte maten. Når du svelge ned all maten i bare et par biter, klarer du å oppleve alle teksturer og smaker at maten består av. Ikke bare vil avta spise nytte kroppen din, men det vil også forbedre smaken av maten, som vil fungere som et insentiv for deg å forbruke alle måltider sakte.
Vekttap
Når du spiser sakte, du har en tendens til å spise mindre. Når du ikke spiser i en stresset måte, er du i stand til å innse når du er full. Denne måten du ikke vil sette mer mat inn i kroppen din. Studier har rapportert at "å være full" er et konsept som kombinerer ulike parametere som antall ganger du har tygget en matbit, den tiden du har brukt å spise, hvordan maten ser og selvfølgelig selve mengden mat du har spist . Derfor sakker gjør det mulig å bedre sette pris på hvor full du egentlig er.
Unngå over spise
Det tar hjernen i minst tjue minutter å motta signalet at magen er full. Hvis du spiser fort, ikke hjernen din ikke har nok tid til å motta meldingen, og dermed kan du ende opp med overspising. Ved å bremse ned og spise på en passende tempo, vil du være i stand til å bedre pris når du er full og derfor du ikke vil ende opp med stuffing selv. Alt dette til slutt vil hindre deg fra å sette på vekt.
Bli sosial
spise er ofte en sosial anledning og mennesker i ulike felt jevnlig samles rundt et måltid for å sosialisere med hverandre. Ved å spise sakte og tar tid ved spisebordet, vil du få mer tid til å samhandle med familie og venner. Dette vil føre til en forbedring i din personlige relasjoner og dermed følelsen av en større følelse av sammenheng.
Forbedre fordøyelsen
Forbruker maten sakte tilbyr magen en større mengde tid å starte fordøyelsesprosessen med hensyn til mat. Hvis du sluke et komplett måltid og send det til magen på bare fem minutter, kan magen har problemer med å håndtere alle som mat og dermed forårsake fordøyelsesbesvær. I stedet, hvis du sakte ned og spise et måltid i rundt tjue minutter, har magen god tid til å jobbe med mat. Å spise langsommere kan også øke antall ganger du tygger maten, som i seg selv bidrar magen i fordøye all maten du spiser.
Fra ovennevnte punktene, er det åpenbart at det å spise fort kan bare føre til skade til kroppen din. Derfor bremse ned mens du spiser dine måltider er en fin måte å øke din generelle helse.