Vekttap teknikker du kan Try

Many informasjonskilder gi deg triksene for å riktige kosten metoder, og mesteparten av tiden dette er retningslinjer som gjelder for generelle former og typer dietter. Men mange figur bevisste mennesker der ute også trenger mer konkrete planer og muligheter de kan forsøke å holde seg i form eller å gjennomgå effektivt vekttap. Er du en av disse søkere håper på en tiltalende løsning som ville imøtekomme til budsjettet, livsstil og tidsplan, og mat plan preferanse? Velg mellom en oppsummering alternativ guide til de mest grunnleggende diett oppsett for lettere referanse. Her er en liste over de viktigste dietter populært kalt:
glykemisk indeks diett - Denne dietten plan er faktisk en av de mest ubegrenset. Alt du trenger å gjøre er å finne ut hvilke matvarer er merket som produkter som har en lav glykemisk indeks, og alt under den kategorien kan bli fortært. Dette er fordi en lav GI tall tilsier at selv om du spiser de "flaue" du vil få de beste fett, karbohydrater og kalorier. Dette betyr at blodsukkeret er stabilisert og din energi behandling er jevnet. Du vil ikke ha disse plutselige energi nedturer og sukker krav som gjør deg opp i vekt. Noen supermarkeder allerede merke sine produkter i henhold til GI innhold, og du kan også henvise til lister over lav GI matvarer online
Middelhavet -. Dette er preget av utskifting av rødt kjøtt med fisk, mer mengder korn, nøtter , grønnsaker og frø i det daglige inntaket verdier, og forbruket av olivenolje -. en ingrediens som er nøkkelen til mer sunne måltider med mindre kolesterol innhold og mer antioksidanter som definerer vekttap på sunn måte
vegetar - fra navnet seg selv, denne dietten definerer tilsynelatende helsemessige fordeler på grunn av lavere eller helt unngås inntak av mat med mettet fett og høyt kolesterolnivå. Denne dietten er best kjent for sin noe animalsk kjøtt politikk. Frukt og grønnsaker karakterisere denne planen, og dermed gi deg mer fiber som kan fremme riktig fordøyelse. Flere modifikasjoner av denne dietten er tilgjengelige for dine spesifikke behov
Low Carb (karbohydrat) -. Mange andre mer spesifikt navngitt dietter faller inn under denne planen. Ved navnet selv, antyder denne dietten en lavere karbohydratinntak og erstatte dette med sunt fett fra olivenolje, smør, peanut olje, fiskeolje, fjærfe, ost, egg, rødt kjøtt og fisk kjøtt. Dette er bestemt av "snacks" vane. Et eksempel på det er den Atkin kosthold
Zone Diet -. Dette er definert av sin unike tilnærming på proporsjoner basert på andre faktorer som aktivitetsnivå, alder, kjønn og fettprosent. Prosenter av inntaket av næringsstoffer er tildelt spesielt. Langsiktige effektene av denne dietten konsentrere seg om å redusere sultfølelse. Søk på nettet etter programmer under denne kategorien.
Uansett diett type eller vekttap teknikk du velger, er det også noen generelle tips som kan fungere for noen metode (som å legge til trening). Velg hvilke av dem kan passe perfekt sammen med din valgte diett for å forbedre resultatene, og vurdere andre biologiske faktorer som gjelder for deg før du tar store skritt. For best resultat, ta kontakt med en profesjonell ernæringsfysiolog og treningsrådgiver.