Vekttap - Tips om den mest effektive måten å miste Weight
Vekttap har blitt en dagligdags tema på tvers av alle aldre i den amerikanske befolkningen i dag. Du vil være enig med meg at befolkningen har raskt innsett hvilken grad fedme har blitt et alvorlig helseproblem som krever umiddelbare tiltak. Den triste realitetene i situasjonen er at det ikke blir noe bedre. Flere og flere barn og unge voksne blir overvektig i tidlig alder nå enn det var ti år siden. Dette scenariet er akselerert av det faktum at flertallet av de berørte befolkningen gi opp kampen mot vektkontroll og gi etter for fedme.
Jeg får spurt nesten hver dag av forskjellige mennesker som er på utkikk etter måter å tap vekt for en effektivt vekttap metode. Jeg er sikker på at dette spørsmålet høres kjent for de fleste i vårt samfunn i dag - eller i hvert fall de fleste av oss kan forholde seg til det på en eller annen måte. Jeg skulle ønske det var en enkel og entydig svar på dette spørsmålet, men realiteten er at det er ingen. Dette betyr ikke at det ikke finnes noen løsninger på overvekt problem. For bedre å forstå effekten av vekttap metoden, må vi vurdere følgende fakta:
Overvekt er lang sikt: Det er et faktum at vekten ikke bygget opp over natten, det tar måneder om ikke år. Den hastigheten som folk få ekstra vekt varierer imidlertid med personer basert på ulike faktorer som inkluderer, men ikke begrenset til: metabolisme, fysisk aktivitet, kalorier forbrukes, gener og livsstil blant andre. Blant disse faktorene, mat er den viktigste kilde til ekstra vektøkning. Tatt i betraktning at en gjennomsnittlig voksen krever et gjennomsnitt på 2000 kalorier daglig, flertallet av folket gå utover. Kroppen bruker bare det den trenger for energiproduksjon for å opprettholde kroppens systemer og overskuddet omdannes til fett og lagres hovedsakelig rundt magen området. Den eneste måten å bli kvitt dette fettet ville være gjennom arbeid. Uansett metode for vekttap du velger bør være en som gjør det mulig å brenne flere kalorier enn du forbruker. Det er også viktig å huske på at et sunt vekttap er en langsom prosess som krever noen ofre
Satsen for å miste vekt er i forhold til enkeltes kroppsvekt. Når alle faktorer holdes konstant, den hastigheten som en individuelle tap vekt avhenger den enkeltes ekstra kroppsvekt. Et individ med en større ekstra kroppsvekt har en tendens til tap av mer enn en person med et mindre ekstra vekt. For eksempel, når en gruppe av overvektige personer er satt gjennom et tilsvarende treningsprogram for noen uker, er det mulig å over så høyt som et 50 pund vekttap fra den ene og så lavt som 2 pounds fra en annen. Dette bildet villeder ofte mange mennesker, spesielt når den ekstra eller målrettet vekt ikke er gitt. Det er derfor mer meningsfylt for å beregne prosentandelen av et individs vekttap i forhold til den totale ekstra kroppsvekt. Å miste mer vekt ikke alltid innebære at en person er bedre enn den som taper mindre.
Å oppnå en sunn kroppsvekt betyr ikke alltid å miste vekt. De fleste vekttap metoder, for eksempel mosjonsaktiviteter, lette muskelvekst i stedet for fett. Dette betyr at selv om du brenner fett ved å gå til gym, løping eller jogging, omfanget fortsatt kan lese den samme vekt eller i noen tilfeller enda mer. I denne situasjonen bør fysisk form i stedet for skalaavlesningen brukes til å bedømme en helsetilstand. Husk muskler veier mer enn fett. Arbeide for en sunn status snarere enn bare en dråpe i pounds
Bærekraftig kroppsvekt er oppnådd gjennom gradvis sunn vekttap metoder. Det er bare naturlig for mennesker å ønske å tap all den ekstra vekten så raskt som mulig og glem det. Det er følgelig hundrevis om ikke tusenvis av vekttap piller lett tilgjengelig overalt for rask løsning. Problemene med de fleste av dem er nettstedet effekter. I motsetning til rask løsning, må vekttap være både oppnåelig og bærekraftig. Bærekraftig sunn vekt krever arbeid og tålmodighet, det er ingen snarvei
Hint: En effektiv vekttap metoden må:
Har ingen negative effekter på kroppen Bli en del av ens livsstil Morsomt og underholdende billig og enkelt å utføre
Hvis du ikke kan tenke på noe sunt vekttap metode å bruke, her er noen gode alternativer å velge mellom: Løping, jogging, turgåing, svømming, vektløfting, Synkroniserte øvelser, fotturer , ski, sykling, fjellklatring, strandvolleyball, tennis og kajakk blant andre. Vær klok, velge hva som fungerer for deg og holde fast ved det, gjør det en del av din livsstil, omfavne det og du trenger ikke å bekymre deg for vekten.
kosthold og seks pack abs
