Fungerer Insanity for meg? Kva du må vite før du startar

Insanity er eit ekstremt høygintensivt intervalltreningsprogram (HIIT) på 60 dagar. Ingen utstyr, berre kroppsvekt. Men: Det er *svært* krevande.

Kvem det passer

• Allerede trente som vil pusse grenser.
• Folk med god ledd-/rygghelse (mange hopp/sprint).
• De som har tid og vilje til 6 dager/uke, 45–60 min.

Kostholdet er nøkkelen

Programmet inkluderer kostplan. Uten den vil du *ikkje* få vist resultat – kroppen treng brensle og byggestein for restitusjon. Ein 17-åring på 57 kg (125 lbs) bør fokusere på *å bygge muskel* med nok protein/kalorier, ikkje berre «brente fett».

Alternativ

CrossFit, eigenlagde HIIT-øktar, eller styrke + kondisjon kan gi same effekt med mindre risiko for skade/utbrenting.

Spør deg sjølv: Er jeg fysisk/mentalt klar for dette? Ellers: Bygg grunnlag først.