Slik får du kvitt armfett – trening og kost som virkar

Armfett er synleg i ermeløse klær og kan vera gjenande. Men det lar seg redusere med systemarbeid.

Treiningsmiks

Kombiner tre type aktivitet i uka: Styrke (vekt, motstandsbånd for biceps/triceps), Kondisjon (gong, sykling, intervall) for total fettReduksjon, Hverdagsaktivitet (trapp, gongmøter, hagearbeid). Unngå overtrening – konsistens vinner over intensitet.

Ernæring

Fokus på protein, komplekse karbohydratar, gode fettar, grønsaker. Reduser sukker og totalt kaloriinntak. Mål på jevn blodsukker for å unngå innlagring.

Følg framgangen

Mål armomkrets ein gong i månaden, same dag/tid. Juster programmet om du ser lite endring etter 4–6 uker. Med tålmodighet vil armene bli firkantare og definert.