Slik får du kvitt magefett – kombinér kondisjon og kosthold

Magefett er vanskeleg å fjerne, og gjev ogiam slanke menneske. Nøkkelen er konsistens – både i trening og matvaner.

Kondisjonstrening er grunnlaget

Løping, gong, sykling – kva som heiser puls jevnt over tid. Det brenner fett *heile* kroppen, inkludert magen. Målrettede mageøvelser (sit-ups, plank) styrker musklene, men brenner lite fett i seg sjølv.

Kostholdet avgjer

Du kan trene hardt, men hvis du et usunt (sukker, hvitmel, fritt mat), vil magefettet bli. Erstatt med grønsaker, protein, helkorn, gode fettar. Vann og søvn er like viktig.

Tålmodighet og disiplin

Kroppen reagere ikkje umiddelbart. Sett realistiske mål, følg planen, og aksepter at det tek tid. Ein flat mage er resultatet av mange små, riktige valg over månader.