Vekttap etter fødsel: Trygge tips for nye mødre

Mange nye mødre lurer på hvordan de mister babyvekten. Først: gratulerer! Amming krever energi – ikke rush vekttapet. Raskt tap kan redusere melkeproduksjon.

Praktiske kostholds-tips

• Porsjonskontroll: Reduser ris/pasta/bønner til ½ kopp per måltid – velg én type.
• Lett frokost: Frukt + havregryn med skummet melk + ½ glass fersken appelsinjuice.
• Grønnsakssuppe/salat til *hvert* hovedmåltid.
• Snacks: Havregrynsbarer, lett yoghurt, frukt, lys gelé – når sulten slår til mellom måltider.
• Væske: 3 liter daglig (vann, te, suppe, gelé). Reduser koffein, øk vann.
• Unngå: Hermetikk, pølse (unntak kalkunskinken), smelteost (høyt fett). Velg fersk ost.

Tålmodighet er nøkkel

Kroppen har utført et underverk. Gi den tid. Kombiner med lett bevegelse når du er klar. Resultatet kommer – sunnere for både mor og barn.