Viktige fakta om hvordan bli kvitt magefett

Både overvektige og normalvektige kan ha overt magefett. Selv med flat mage trengs øvelser og kosthold for å holde fettet borte.

Sit-ups alene strekker ikke til

Hvis du er overvektig, dekker fettlag mage-muskulaturen – sit-ups styrker musklene, men fettet forsvinner ikke. God nyhet: magefett er ofte det FØRSTE som forsvinner ved vekttap, fordi kroppen lett mobiliserer det den lett absorberer.

Trengs ikke extreme øvelser

30 minuters daglig gåtur i morgensol gir god effekt. Kostholdet er like viktig: forsk på sunne matvarer, lag balanserte måltider.

Hva å spise – og unngå

Inkluder: Mat rikt på protein, fiber, vitaminer, mineraler.
Unngå: Høy fett, olje, salt, sukker. Kaloririk/kulhydratrik mat – minimum.

Tillatt å nyte – i moderasjon

Desserter/søtsaker kan brukes som belønning for fremgang. Spis nok til å tilfredsstille lysten – ikke overdrive.

Heltkorn flater magen

Ifølge American Journal of Clinical Nutrition: heltkorn med moderat kaloriinnhold mobiliserer fettdepoter – spesielt på magen.

Ved smerte: søk lege

Hvis du opplever smerte/ubehag ved vekttapstiltak – kontakt lege umiddelbart.

Forbedre resultatet med Slim Weight Patch.