Bidra til å miste Weight

Trenger du hjelp til å gå ned i vekt?

Hva er en effektiv måte å gå ned i vekt? Deres er mange vekttap programmer der ute, noen som fungerer og noen som ikke gjør det. Dette kan være svært skremmende for alle som søker etter en som kan fungere. Noen av disse diettene er: Atkins, South Beach, Vegetarisk, kål suppe, grapefrukt, høy-protein, Raw Food, Cave mann, osv ... Deres er ubegrenset dietter tilgjengelig for de som ønsker hjelp til å gå ned i vekt. Som nevnt tidligere kan dette være overveldende. Mange av de ovennevnte dietter hjelpe å gå ned i vekt i begynnelsen, men det er vanskelig å opprettholde disse resultatene, disse diettene er på kort sikt.

Disse programmene vil bidra til å miste vekt, men den beste måten å opprettholde at vekttap er å lage en komplett livsstil endring. Du kan spørre hvordan er dette gjort? Et effektivt vekttap programmet kan se ut som følger: 1) riktig spising og 2) regelmessig mosjon. La oss se nærmere på riktig spising, vil dette omfatte følgende:. Hvert måltid bør ha en kvalitet protein kombinert med et komplekst karbohydrat

En kvalitet protein ville være egg, kylling, fisk, magert kjøtt, mager cottage cheese og whey protein. En kompleks carb ville være brun ris, søtpotet, havre, quinoa eller bønner. Et annet element som bør innarbeides er en vegetarisk, muligens brokkoli, grønne bønner eller spinat. Grønne fiber grønnsaker er den beste, men en grønn salat med en liten mengde dressing som er lav i sukker er også et alternativ. Målet er å spise 5 - 6 små måltider per dag ved å kombinere et protein og en carb sammen med en vegetarisk minst to ganger om dagen. Dette er en effektiv vekttap programmet. Jeg har trent hundrevis av mennesker og de som har fulgt denne spise stil har hatt stor suksess miste vekt. Når en person blir vant til dette programmet blir det fort en livsstil. Endelig øvelsen stykke, enkeltpersoner gjør dette programmet skal trene minst 3 - 4 ganger per uke. Et treningsprogram bør omfatte både vekttrening og cardio. Disse to komponentene vil bidra til å miste vekt.

Noen fordeler ved å følge denne livsstilsendring vil omfatte større energi, vedvarende vekttap, og generelt bedre helse. I motsetning til alle de andre nevnte dietter dette er ikke en diett i det hele tatt, det er en livsstil endring som er svært bærekraftig. Så denne spising plan kombinert med regelmessig mosjon er et effektivt vekttap programmet.