Sunn mat for vekt Loss

Det er så mange annonser på markedet for raske vekttap og mosjon planer. Men de nesten aldri fortelle deg at det første steget du bør ta er å gå til en lege. En lege har din helse i tankene, mens de presser sine vekttap produkter er bare interessert i pengene dine. Nøkkelen er å spise sunn mat som fører til vekttap og mat du liker!

Sunn mat som fører til vekttap

Spis mye sunn mat. Dietter kan ofte føre folk til å vende seg til lav kalori mat som ikke inneholder så mye næring. Forbedre din helse bør være en høyere prioritet enn å miste vekt.

Ikke hopp over måltider når du prøver å spise bedre. Det kan virke for deg at hoppe måltider vil få deg ned i vekt, men realiteten er at hoppe måltider vil gjøre kroppen din mer sannsynlig å lagre fett. Spis små mengder og hold deg til moderasjon hvis du ønsker å opprettholde suksess.

Velg magert rødt kjøtt i stedet for høyere fettinnhold kjøtt som en måte å miste litt vekt. Kolesterol og mettet fett er bra for hjertet ditt, og fatty kutt av rødt kjøtt har begge deler. I tillegg til slankere kutt av rødt kjøtt prøve fersk fisk, kylling eller andre magre alternativer i stedet.

Yoghurt er en god mat for vekttap. Velg fettfattig yoghurt eller vanlig yoghurt og legge til dine egne frisk frukt bor borte fra fruktsukker fylt yoghurt. Vanlig yoghurt er et sunt alternativ i salater med agurk skiver eller som en base for din salat dressing! En annen fordel med yoghurt er den høye kalsium som er bra for skjelettet. Sa jeg nevne hvor god yoghurt er, prøve det som snacks i stedet for iskrem!

Protein shakes er også en sunn måte å gå ned i vekt. Rister protein kan brukes i stedet for et måltid, og er en stor lav kalori alternativ til et måltid. Hvis du er på farten, kan protein shakes og drikke være en enkel grip og gå måltid hindrer deg fra å hoppe over måltider og gi næring.

Forbruker lettmelk før forbruker måltider kan hjelpe din vekttap. Å drikke lettmelk før du spiser et måltid vil bidra til å fylle deg opp med minimum kalorier som resulterer i å spise mindre mat og dermed mindre kalorier. En annen fordel med melk er kalsium, noe som bidrar til å bygge muskelmasse og styrker skjelettet.

Du må spise fett for å forbrenne fett. Ikke alt fett er dårlig for deg. Omega-fettsyrer er veldig bra for kroppen din og er ikke funnet i de fleste bearbeidet mat. Du kan få sunne fettsyrer fra tørkede bønner, erter, linser og fisk. Omega fettsyrer nærer det kardiovaskulære systemet og kan hjelpe deg å miste vekt.

Tilleggs vekttap Tips for å

En flott måte å gå ned i vekt er å sikre at oppvasken ikke er for stor. Med større plater, vil du tjene en større del, prøver å tjene på en salat plate i stedet for en middag plate. Måltidet bør passe på en liten plate som måler 8 til 9 inches. Enhver større og tallerkenen din vil holde for mye mat legge kalorier.

Stopp prøver å sette en stopper for dine vaner som fører til vektøkning, i stedet, skape nye vaner som vil hjelpe deg å miste vekt. Fokus på positive endringer, slik at du kan være på diett. Snarere enn å prøve å unngå bolle butikk hver dag, komme inn i vanen med å stoppe andre steder for frukt eller en sunn smoothie i stedet. Danne disse nye vaner for å bryte ut av de gamle rutiner som du har.

Bli med på et vekttap organisasjon. Du vil komme til å møte folk du kan forholde seg til og ha tilgang til ressurser, inkludert sunne måltider. Hvis du har nok penger, kan bli med disse typer organisasjoner virkelig hjelpe deg med dine vekttap mål.

Bruk komfortable sko for å trene. Under kostholdet ditt, vil du trenger å bruke ekstra tid på treningsstudio, noe som gjør joggesko et viktig kjøp. Du trenger ikke nødvendigvis å kjøpe de beste skoene der ute, men sørg for at du får en kvalitet par.

Rengjøring huset daglig er en god måte å bidra til å holde de pounds off. Du vil bli overrasket over kalorier du kan brenne mens støvsuging, feiing og sturer gulvene. Gjør housecleaning moro ved å sette noen musikk på og danser rundt mens du rengjør og det vil hjelpe deg å forbrenne enda flere kalorier.

Vær nøye med å holde din vekt-tap mål i tankene når du er på jobb . Dessverre, mange arbeidsplasser tvinge deg til å sitte i en kontorstol i timevis, som hjelpemidler i vektøkning. Kom deg opp og personlig levere dokumenter til folk i deres hånd i stedet for å få en gofer å gjøre det. Dette vil hjelpe deg å holde seg slank og føler stor.

Consulting legen kan bety forskjellen mellom suksess eller fiasko når miste vekt. Snakke med en lege vil bidra til at du mister vekt trygt og ikke plasser helse i fare. Dette vil spare deg for både tid og penger.