Vekttap Diary 9
Covers dager 22 - 28Four uker siden veide jeg 197 pounds (97,5 kilo) og mitt mål var å gå ned i vekt på frekvensen av ett pund (450 gram) per uke før jeg var nede til 180 pounds; uten å gi opp noe mat som jeg liker. Det er en fornuftig vekt for en mann som er litt over 6 fot (1,83 m) høy. På min fredag kveld innveiing min vekt var 190 pounds (94 kilo) og som setter meg tre uker foran skjema i bare min fjerde week.Health klok jeg har fått igjen mye aerob kondisjon og musklene mine er oppstrammende. Jeg nå skulle ønske at jeg hadde spilt midje, hofte og lår målinger før jeg startet og var i stand til å gi nyheter om hva jeg måle. Dessverre er jeg ikke en vitenskapelig person og bare arbeid av min midjebelte - nyheter på som er bra. På slutten av uke to var jeg i stand til å suge alt i og ta beltet mitt opp med et hakk, i dag at ekstra hakk er veldig behagelig og kanskje bare litt slakk. Mine følelser er veldig positivt om de bestemmer seg for å gå på dette programmet, og det er ingen problemer med å holde tritt med, som min vekttap hittil indikerer. Faktisk tviler jeg på om programmet vil kjøre for sytten uker fordi vekten forsvinner med en hastighet på én og tre kvart pounds hver uke i stedet for ett pund jeg rettet mot start.During uken fikk jeg en mail fra en tilhenger av programmet ber meg om å klargjøre metoden for å ta din egen puls når du trener. Du husker sikkert at vi trener tre ganger i uken i ti minutter eller til våre pulsfrekvensen øker med 50%. Her er reglene for å ta din egen pulse.- Du kan ikke ta pulsen med tommelen; det må være med en finger.- Place baksiden av venstre håndledd i din høyre håndflate og krølle riktige fingrene rundt på innsiden av venstre håndledd. Føl for pulse.- Når du har funnet din puls telle hvor mange beats i seks-seconds.- Fordi seks sekunder er en tiendedel av et minutt du bare legge til en null til antall slag telles i seks sekunder, og dette vil gi satsen per minutt. For eksempel: Hvis du teller sju slag i seks sekunder normal puls er 70 per minute.- å øke pulsen din med 50% fra 70 per minutt du trenger å øke til 105 slag per minutt - som er mellom 10 og 11 slag per seks sekunder. Lett er det ikke som du kommer i bedre form vil du finne at det tar mer enn ti minutter å heve pulsen din med 50%; du bare holde treningen til du oppnår den nødvendige økningen. I den første tiden kan det hende at du bare trenger å trene i 5 minutter for å oppnå den nødvendige puls. Det er greit, ikke presse den, og bare slutte å trene når du har oppnådd 50% increase.I'm kommer til å gjøre min bacon sandwich nå. Som jeg sa jeg gi opp noe som jeg liker mer enn en day.This artikkelen er copyright (c) David McCarthy 2006.
