10 hemmeligheter til Super-lading Dine Metabolism

After år med yo yo slanking og prøver hver kjepphest diett der ute for å gå ned i vekt jeg fant ut at min metabolisme var så lav jeg bare måtte se på en cookie for å legge på seg. Jeg bestemte jeg trengte å gjøre noen drastiske endringer hvis jeg var å forbedre mine sjanser for å miste den ekstra vekten som hadde blitt snikende på i de siste få years.Just tenke på hvor lett det er å få £ 1 en uke, er det bare å overspise etter 3500 kalorier per uke og det du er på slutten av året 52 pounds tyngre. Vel, hvis du er bygget som Victoria Beckham så du kan sannsynligvis stå for å legge til ekstra, men for oss vanlige typer, dette er ganske skremmende prospect.I besluttet å gjøre noen seriøs forskning på hva som ville hjelpe meg å få min metabolisme opp igjen til vanlig for å gi meg en sjanse i min vekttap søken. Her er hva jeg fant som fungerer: Muskel bidrar til å holde stoffskiftet opp. Du trenger ikke å bli en body builder, men lette vekter med mange repetisjoner hjelpe tone og bygge muskler. Sykling er også en god måte å bygge muskler i legs.Some slags vedvarende aktivitet hver dag er også viktig å holde stoffskiftet revved opp. Prøv å gå hunden lenger, ta sykkelen i stedet for bilen, vaske huset (kraftig) grave i hagen eller gå dancing.Start dagen med et stort måltid og hale dem ut som dagen går, lage middag den minste måltid dagens. Dette gir deg mer tid til å brenne av calories.Don't hoppe over måltider. Dette vil bare nekte kroppen av viktige vitaminer og næringsstoffer som trengs for optimal helse og tregere stoffskiftet. Prøv å spise 5 små måltider om dagen. Husk at det er en grunn til at sumobrytere spise store måltider deretter ta en lur etter hvert meal.Use krydder, kan krydder gjøre blid mat mer tiltalende og krydder kan øke stoffskiftet slightly.Drink rikelig med vann; dehydrering kan bremse ned stoffskiftet. Vann er den viktigste bestanddel av kroppen. Leveren vil konsentrere seg om vann oppbevaring i stedet for å brenne fett hvis fratatt vann. Du vil også føle seg mer sliten hvis dehydrert og derfor mindre tilbøyelig til å exercise.Try og sørge for at 10-35% av det daglige kaloriene kommer fra protein. Disse bør være magre proteinkilder, f.eks fisk, kylling etc. Også en liten håndfull usaltede nøtter kan bidra til å holde sulten i sjakk samt gi en god kilde til protein.Calcium hjelper å rev opp metabolismen din, så prøv og inkluderer 3 porsjoner med lav cal meieri og 1200mg kalsium om day.Add intervalltrening til work-out. Det er lett å legge til høy intensitet bursts, legge til en 30 sekunders sprint til din jogge hver 5 minutter eller opp skråning i 1 minutt i fem på treadmill.Steer klar av kjepphest dietter som The Maple Syrup Diet. Det er flytende sukker, vil blodsukkeret bare gå opp og ned som en yo yo og kroppen din vil gå inn i sult-modus (metabolisme slipp). Enhver kjepphest diett påstås å hjelpe deg å miste vekt raskt er trolig bare kommer til å hjelpe deg å miste vann og muskel og har stoffskiftet synker raskere enn du kan si Roly poly.If du kan bare innlemme fem av disse tipsene inn i din daglige rutine da du bør se en betydelig forbedring i vekttap results.Copyright 2006 Janet Dunmore