Slik holder du vekten over jul og nyttår
Helligdager = matfeller – men du kan mestre dem
Jul: familie, venner, mye mat (kaker, kjøttretter, alkohol). Etterpå: ekstra kiloer. Mange panikker, sulter seg eller krasjdietter → syke/slake. Her er 4 skritt for å holde balansen:
- Behold rutinen. Spis frokost/lunsj jevnlige tider – reduserer uregelmessig sult. Overvåk hva du spiser (gi oversikt over hva å kutte/holde).
- Beveg deg – kreativt. På reise? Gå til butikken, ta trappen. Enhver bevegelse brenner fett fra rike måltider.
- Eksperimenter med mat. Uker før: prøv nye salatdressinger, kutt kjøtt, øk grønnsaker. Lavkalorier alternativer du *liker*.
- Livsstil > vekt. Overvåk alkoholinntak (kaloribombe). Fokus: vær aktiv, nyt ferien – ikke vektstress.
Vekten er et symptom – livsstilen er årsaken
Ikke bry deg om skalaen. Bry deg om hvordan du lever. Da tar vekten seg selv.
Tidligere:Hvorfor du kanskje *ikke* vil miste vekt – de skjulte grunnene
Neste:Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt? (Spoiler: det er enkelt – men ikke lett)