Permanent Fat Loss

"Hvilken er den beste øvelsen for å brenne fett" er et spørsmål som en fitness guru blir bedt om hele tiden. Som trenings talsperson, må jeg fortelle sannheten - Det er ingen enkel øvelse som mirakuløst kan stimulere vekt loss.If var der, da alle ville være å gjøre det - ingen ville være overvektige eller fete Her er et bedre spørsmål - " hvilken er den beste form for trening for å forbrenne fett ". Det er et lys i enden av tunnelen. Det er en bestemt type trening som er best for å forbrenne fett. I stedet for å lete etter den unnvikende gadget, pille eller krem, bør vi forstå at fett tap ligger i den type trening - den mest effektive er aerobic trening, også populært betegnet som "cardio trening '; en forkortelse for 'kardiovaskulær trening ". Denne typen trening trener hjertet til å levere mer oksygen og næringsstoffer til muskler og organer. Hva er cardio trening?
'Cardio trening "er et begrep som vanligvis brukes for en øvelse der kroppen er fortsatt under en viss graden av spenning, for en viss tidsperiode. Med andre ord, holder du presser deg selv, med lite eller ingen hvile. For eksempel, hvis du gå raskt i 1 minutt, det utgjør ikke cardio trening, men hvis du gå raskt i 30 minutter, så det betyr at du er involvert i "cardio trening" Vanligvis cardio trening innebærer trener for 30 - 45 minutter ved en kontinuerlig tempo, eller intensitet ... Kontinuitet er en viktig funksjon i cardio trening, og dermed dette gjør cardio trening helt forskjellig fra vekt trening, som er forbigående i naturen, med start og stopp. er cardio trening på beste måten å forbrenne fett? Hvorfor?
Definitivt! Når kroppen arbeider kontinuerlig, flere kalorier brent, som fungerer til fordel for fett tap. Også musklene bruker oksygen for å brenne fett -. Som er den eneste måten for fett for å bli sprengt ut av kroppen din Kan du gi meg noen eksempler
Prøv noe så enkelt som å gå?. ! Hvis du ikke kan gå en eller annen grunn, spot marsjerende, ved hjelp av et hoppetau eller trappetrinn klatring .. (i stigende rekkefølge vanskelighetsgrad). I dagens tider, bruk av moderne helseklubber gir større fordeler. Du har nå valget mellom å trene i luftkondisjonerte komfort, borte fra alle distraksjoner, ved hjelp av vitenskapelig utviklet maskiner som reduserer virkningen på leddene. Dessuten kan interaksjoner med andre medlemmer, og oppmuntring fra trenere gjør en stor forskjell. For eksempel, er en tredemølle en maskin som stimulerer vandre. En stepper eller trapp klatrer stimulerer trapp klatring. Stasjonære sykler kan også anvendes. Spesialiserte enheter som elliptiske trenere og romaskiner er høydepunktene på avanserte helse klubber som tilbyr stor fordel. Hva er fordelene med kondisjonstrening?
Fat tap er den primære fordelen. .? Også forbedret hudfarge, høyere energinivå, høyere følelse av velvære og bedre søvnmønster er merket Hvor lett /vanskelig bør jeg trene
Som en generell retningslinje, bør man trene på 50 - 70% av de kapasitet for 30 - 45 minutter, 3-5 dager i uken, for best resultat. Dette er vanligvis i hvilket tempo man får litt ut av breath.So gå ut der og finne riktig intensitet for deg - det er på tide å brenne ekstra fett kalorier!