Bli kjent med Vitamin B6 Benefits
Nå, alle vet om farene ved kolesterol, røyking og et fettrikt kosthold. Ikke alle vet om potensialet av vitamin B-6.
Vitamin B6 fordelene er viktig i ditt daglige tilskudd rutine fordi den kjemper en annen gjerningsmann i kardiovaskulær sykdom, nemlig homocystein. Tid og tid i over 10 år har forskere vist at selv mildt forhøyede nivåer av homocystein i blodet øker risikoen for hjertesykdom.
Homocystein er en naturlig forekommende aminosyre. Av seg selv, det er ikke dårlig. Det er enda en del av prosessen kroppen bruker til å lage sin egen SAM-e. Men når det ikke er nok vitamin B-6, B12 og folsyre, bygger homocystein i blodet og fører til arteriell skade.
Høye nivåer av homocystein kan være enda mer skadelig enn høyt kolesterolnivå, men fordelene med vitamin B-6 inkluderer beskytte hjertet.
en klinisk studie i Polen fant seg bare 300 mg av vitamin B-6 hver dag i to måneder (sammen med tilstrekkelige mengder vitamin B12, som er 1000 mikrogram ukentlig og folsyre, 5 mg daglig) kuttet nivåer av homocystein i to.
og dette B-vitamin combo også reduserte nivåer av trombin, clotting agent som setter scenen for et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Beskytte ditt hjerte mot farene av homocystein er enkle, men de fleste gjør ikke det. En forsker ved Emory University, Atlanta, GA, Godfrey P. Oakley, Jr, MD, MSPM, sier "ca 70% av den voksne befolkningen i USA er utsatt for en risikofaktor for hjerte- og karsykdom-en forhøyet plasma homocystein konsentrasjonen -som kan lett unngås bare ved å forbruke en B-vitamin supplement. "
Men hvis du vet sannheten om fordelene av vitamin B-6 og hjertesykdommer, kan du beskytte ditt hjerte for bare noen øre per dag. Og du vil også få beskyttelse for hjernen din.
Når homocystein nivåene er høye, kroppen din kan ikke gjøre SAM-e. Dette er den samme SAM-e du ser i supplement utløp for alt fra depresjon til fibromyalgi. Når du tar vitamin B-6, kroppen din kan konvertere overflødig homocystein i denne stemningen-løfting, hjerne-beskyttende sammensatte.
Forhindre vitamin B-6 mangel kan bidra til å beskytte deg mot Alzheimers sykdom, depresjon, hukommelsestap, og selv fibromyalgi og søvnløshet.
Hvor mye vitamin B-6 bør du ta?
i USA, anbefalt daglig dose (RDA) av vitamin B-6 er 2 mg. Forskere ved Harvard University undersøkt en gruppe på 80.000 sykepleiere og fant at mengden av vitamin B-6 er nødvendig for hjertebeskyttelse er mer enn det dobbelte mengde, minst 4,6 mg per dag. Du kan runde det tallet opp til 5 mg per dag for lett å kontrollere etiketter.
Hva er sikkerhet for vitamin B-6? Er det fare for et B-6 Overdose? Er det noen toksisitet av vitamin B-6?
Vel, ja. Noen kvinner har tatt 500 til 5000 ganger anbefalt daglig dose av vitamin B-6 for 2 måneder til 4 år for å forebygge PMS og led permanente nerveskader. Mengden av vitamin B-6 tok de tilsvarer å ta en håndfull av ren B-6 hver dag i flere år til en kostnad på over $ 10 per dag. Du vil aldri oppleve dette problemet hvis du tar en balansert daglig tilskudd i doseringen som anbefales av produsenten.
