En oversikt over Kost Supplements

Hvor mange ganger har du nesten klikket på at pop-up Internet annonse for å kjøpe et supplement som lover å gi deg lindring fra smertefulle astmasymptomer eller en som vil gi gave til huden din med en sunn glød? Det er stor interesse og debatt om de helsemessige fordelene av kosttilskudd. Vet vi egentlig vet hva begrepet kosttilskudd midler og er deres fordeler for helsen vitenskapelig bevist?

Hva er kosttilskudd?
I kosttilskudd Helse-og opplæringsloven av 1994, den amerikanske Kongressen definert kosttilskudd som produkter som er tatt oralt, og som inneholder et kosttilskudd ingrediens, for eksempel vitaminer, mineraler, urter og andre planter, aminosyrer og stoffer som enzymer, organ vev, glandulars, og metabolitter som alle tar sikte på å supplere dietten. Kosttilskudd, også kalt kosttilskudd, kan også være ekstrakter eller konsentrater og kan komme i former som tabletter, kapsler, kapslene, gelcaps, væsker og selv pulver. Loven sier spesifikt at kosttilskudd skal være merket som sådan, og må ikke selges som en erstatning for en vanlig mat eller som eneste element for et måltid.

Er kosttilskudd avgjørende for god helse?
Mens vi oftere enn ikke spørsmålstegn ved effekten av et medikament, vi sjelden undersøke fordelene av et vitamin eller et mineral supplement. Hva er viktig å vite er at uansett hvor dyrt eller populært et vitamin supplement er det kan ikke erstatte en diett som er rik på naturlige næringsstoffer. De er en beskyttelse mot mangel, men alle trenger ikke ta dem. Hvis du spiser et sunt kosthold (forbruker mellom 1600? 2800 kalorier), med mye frukt, grønnsaker, korn og fiber, rikelig med væske i form av vann og andre drikker, spise beriket mat, kan du ikke legge til kosttilskudd. Men hvis du er i faresonen for en ernæringsmessig mangel, må du kanskje ta dem. Folk som er mer sannsynlig at du trenger et supplement er de som forbruker mindre enn 1200 kalorier om dagen, eldre mennesker, strenge vegetarianere, folk som er laktose intolerant, gravide, røykere og alkoholikere, folk som er rehabilitering av en sykdom og folk som don 't konsumere en rekke matvarer.