Hva du må vite før du starter med kosttilskudd – viktig sikkerhetsguide

Mange typer tilskudd – ulik risiko

Markedet tilbyr måltids-/vekttap-/styrke-/prestasjonsupplementer. Noen kan gi fordeler, men feil valg eller overdoser kan gi alvorlige bivirkninger. Følg disse retningslinjene for å unngå skade.

1. Få legegodkjennelse først

Gjennomfør fysisk undersøkelse. Diskuter med legen: hvilke supplementer, til hvilket formål (vekttap, styrke, fitness). Legen kan identifisere kontraindikasjoner og gi alternative anbefalinger.

2. Gjør grundig research

Mange vekttapssupplementer er dyre måltidsersattninger. Bruk internett, spør apotek, kvalifisert trener eller ernæringsfysiolog for objektiv informasjon.

3. Unngå ukjente eller uavklare produkter

Ikke kjøp supplementer som ikke opplyser alle ingredienser, eller som er nye/ukjente. Velg etablerte merkevarer med farmasøytisk kvalitet, som ikke lover umuligheter (f.eks. "raskt vekttap").

4. Aldri overstig anbefalt dose

Mer er IKKE bedre. Produsentens dose er satt av en grunn. Overdosering er hovedårsak til skade/sykdom fra supplementer.

5. Stopp ved bivirkninger – umiddelbart

Hvis bivirkninger oppstår: slutt å ta produktet. Ingen vekttap/styrkeøkning er verdt helserisiko. Konsulter lege ved behov for behandling.

6. Bruk sunn fornuft

Mange tar flere supplementer daglig med gode resultater. Men markedet er fullt av dårlige produkter. Følg retningslinjene, vær kritisk, og prioriter helse over raske resultater.