Hva du bør vite før du tar Supplements

I disse dager er det nok av uenighet og debatt om hvorvidt det er gunstig å ta ulike kosttilskudd. Det finnes mange typer kosttilskudd der ute, alle med ulike intensjoner. Det er mat eller måltid kosttilskudd, vekttap kosttilskudd, styrke styrke kosttilskudd og prestasjonsfremmende kosttilskudd, bare for å nevne noen.

Selv om jeg tror at enkelte kosttilskudd kan gi noen fordeler for vekttap og økt kondisjon, tar feil de eller tar for høy dose kan lage noen uønskede alvorlige bivirkninger. Hvis du er enten for tiden tar noen kosttilskudd eller vurderer å ta noen følg disse tipsene for å sikre at de ikke vil gjøre deg mer skade enn godt.

For det første får en fysisk sjekk fra legen din. Snakk med legen om hva kosttilskudd du bruker eller er ute etter å ta og forklare hva du ønsker å ta dem for om det er for vekttap eller for å øke din styrke for fitness. Legen din kan være sikker på at du ikke har noen forhold som vil bli negativt påvirket av dem, og kan også ha andre anbefalinger også.

Gjør leksene dine og lære så mye du kan om kosttilskudd du ønsker å ta. Mange vekttap kosttilskudd er for eksempel bare et måltid erstatning med en svært høy pris. Du kan starte med å bruke internett til å gjøre søk på dem. Her kan du få mye informasjon om dem. Du kan også be det lokale apoteket, en kvalifisert trener, eller en kvalifisert ernæringsfysiolog om dem for en enda mer grundig titt på dem.

Hold deg unna kosttilskudd som ikke liste opp alle ingrediensene eller er en ny , uvanlig, eller ukjent type. Stick med kosttilskudd som har et godt merkenavn, bruker farmasøytiske grade ingredienser, og gjør ingen høye krav til hva deres kosttilskudd vil gjøre for deg som hurtig vekttap for eksempel.

Når du finner en passende supplement til ta, aldri overstige den anbefalte dosen en eller annen grunn. Uansett hvor godt et supplement er, er mer definitivt ikke bedre. Det er en veldig god grunn til at produsenten oppført dosen de gjorde. Økende at dosen med troen på at det vil øke effekten av kosttilskuddet er den viktigste grunnen til at folk blir syke eller skadet av å bruke dem.

Hvis du på noe tidspunkt utvikle bivirkninger fra kosttilskudd du tar, slutte å ta dem umiddelbart! Den vekttap, styrke eller generell fitness boost du prøver å få fra dem er ikke verdt å gå på akkord med helsen etter. Du kan selv ønsker å rådføre seg med legen din dersom behandlingen er nødvendig for å sikre mot ytterligere hendelsen fra de effektene du kan ha.

Mange tar mange forskjellige kosttilskudd hver dag av ulike grunner, og noen mennesker gjør rapporterer positive resultatene fra disse. Det finnes kosttilskudd der ute som er gunstig å ta for å hjelpe deg med vekttap og fitness mål, men bare husk at det er mange dårlige også. Hvis du vurderer å ta noen kosttilskudd, kan du følge disse retningslinjene og mer viktig, følger sunn fornuft.