Folic Acid Hjelp For Your Heart And Beyond

Å vite noen viktige fakta om folsyre kan bidra til å holde deg fra å utvikle hjertesykdom, depresjon og demens, og selv holde det ufødte barnet fra å utvikle fødselsskader. Ja, det er mange kritiske fordelene med folsyre.

Først av alt, før vi går inn i folsyre fakta, la oss finne ut hva som folsyre er. Folsyre er en av B-vitaminer - Vitamin B9 for å være nøyaktig. Folsyre er et vannløselig vitamin i motsetning til et fettløselig vitamin. Det betyr at folsyre ikke lagres av kroppen din.

Folsyre er ofte brukt om hverandre med ordet folat (Husk dette når du ser på noen av studiene under). Folat er den formen for dette vitaminet finnes i matvarer som grønne grønnsaker. Folat er også funnet i sitrusfrukter og belgfrukter som bønner.

Folic Acid er den mer stabil form for vitamin B9 enn er folat. Folsyre er ikke finnes naturlig i næringsmidler og i form av vitamin som finnes i kosttilskudd. I 1998, US Food and Drug Administration mandat anriking av kornprodukter som brød, pasta, ris og frokostblanding med folsyre for å redusere fødselsskader

Folic Acid Fakta og hjerte- og karsykdommer.: Fordelene ved Folic Acid i Vokter Against Dette Number One Killer

Noen av folsyre fakta rundt hjerte- og karsykdommer kan overraske deg. The Center for Disease Control (CDC) definerer kardiovaskulære sykdommer som blant annet hjertesykdom, hjerneslag og sykdommer i blodårene i ekstremiteter.

CDC rapporterer at hjertesykdom og slag står for nummer én og nummer tre årsaken død i Amerika. CDC anslår at hvert år, 950000 amerikanere dør av hjerte- og karsykdommer. De anslår også at så mange som 61 millioner (eller en fjerdedel) av alle amerikanere har noen form for hjerte-og karsykdommer.

Hjerte- og karsykdommer er den primære årsaken til tidlig, permanent uførhet blant voksne i yrkesaktiv alder. Stroke alene er ansvarlig for uførhet på over 1 million amerikanere.

Så, fortell meg noen folsyre fakta som vil hjelpe meg å redusere mine sjanser til hjerte-og karsykdommer

Mye forskning har vist at fordelene med folsyre sammen med vitamin B6 (pyridoksin) og vitamin B12 (kobalamin) kan redusere kroppens nivå av homocystein.

homocystein er en aminosyre som produseres av kroppen din, vanligvis som en resultatet av å spise kjøtt. Normalt homocystein er konvertert til metionin som kreves av kroppen din for bygging av proteiner og andre viktige kjemiske prosesser. Men trenger kroppen din fordelene med folsyre sammen med vitamin B6 og vitamin B12 for å oppnå dette.

En av dine viktigste folsyre fakta er at uten en tilstrekkelig tilførsel av folsyre, nivåer av homocystein bygge opp i kropp. Og dette er da problemene begynner å oppstå. Forhøyede nivåer av homocystein har vært direkte knyttet til en høyere forekomst av hjerte- og karsykdom.

Det virker som høyere nivåer av homocystein i kroppen vår er ansvarlig for en økning i innsnevring og herding av våre arteries. Dette selvfølgelig resulterer i en reduksjon i og kanskje til slutt mangel på blod flyte, og dermed oksygen til våre vitale organer. Mangel på blodtilførsel til deler av hjertet ditt resultat i hjerteinfarkt og mangel på blodtilførsel til deler av hjernen resultat i slag.

En studie vises i Archives of Internal Medicine tittelen "hyperhomocysteinemi og aterosklerotisk vaskulær sykdom" forteller oss at "hyperhomocysteinemi har nylig blitt identifisert som en viktig risikofaktor for aterosklerotisk karsykdom." Videre "behandling er mest hensiktsmessig administreres som en folsyre supplement (400-1000? G) og en høypotent multivitamin som inneholder minst 400? G av folat."

En annen studie som vises i samme tidsskrift med tittelen "homocystein og iskemisk hjertesykdom" sier at "den epidemiologiske, genetisk, og dyr bevis sammen tyder på at sammenhengen mellom serumhomocysteinnivå og IHD (iskemisk hjertesykdom) er sannsynlig å være årsaks. En generell økning i forbruket av vitamin folsyre (som reduserer serum nivåer av homocystein) ville derfor forventes å redusere dødeligheten av IHD. " Iskemiske betyr "en reduksjon i blodtilførselen til en kroppslig organ, vev eller delvis forårsaket av innsnevring eller tilstopping av blodårene."

Fra American Heart Association nettside kalt sirkulasjon, leser vi "brukere av multivitamin kosttilskudd i observasjonsstudier har lavere nivåer av homocystein enn nonusers, samt høyere konsentrasjoner av plasma folsyre og vitamin B6 og B12. " Det går videre til staten

Folic Acid Fakta og demens /depresjon "brukere av multivitaminer har blitt rapportert å ha en redusert forekomst av CAD (koronarsykdom) sammenlignet med ikke-brukere.": Fordelene ved folic Acid i Holde Brain Young

en annen av våre folsyre fakta taler til forholdet mellom lave inntak av folsyre og demens i våre senere år. Den Houghton Mifflin Medical Dictionary definerer demens som "forringelse av intellektuelle evner som hukommelse, konsentrasjon, og dom, som følge av en organisk sykdom eller en sykdom i hjernen, og ofte ledsaget av følelsesmessige forstyrrelser og personlighetsforandringer."
< p> en av fordelene med folsyre, er at det antas å være en faktor for å redusere forekomsten av demens eller kognitiv reduksjon som vi blir eldre. Hvorfor er dette? Igjen vi går tilbake til en av folsyre fakta ovenfor og se på det ordet homocystein.

Forskere har funnet ut hva de føler er årsaks (forårsaker) koblinger mellom forhøyede nivåer av homocystein og brain dysfunction i vår gylne år. Som vi har lært tidligere på denne siden, er en av fordelene med folsyre at det har vist seg å redusere vår nivåer av homocystein (husker en av våre folsyre fakta ovenfor og hvordan folsyre er nødvendig for å slå homocystein til metionin - metionin er nødvendig for bygging av proteiner).

En studie som vises i National Library of Medicine tittelen "folat, vitamin B12, og nevropsykiatriske lidelser" heter det at "folat og vitamin B12 er nødvendig både i metylering av homocystein til metionin og i syntesen av S-adenosylmethionin ". Det forteller videre at «både folat og vitamin B12-mangel kan føre til lignende nevrologiske og psykiatriske forstyrrelser, inkludert depresjon, demens, og en demyeliniserende myelopati" og også "de nevrotoksiske effekter av homocystein kan også spille en rolle i den nevrologiske og psykiatriske forstyrrelser som er assosiert med folat og vitamin B12 mangel. "

en annen studie publisert i Journal of Neurology, nevrokirurgi og psykiatri med tittelen" Homocystein, folat, metylering, og monoamin metabolisme i depresjon "forteller oss at" selv om folatmangel er ofte resultatet av depresjon på grunn av dårlig kosthold, er det bevis fra kontrollerte studier som om mangel er sekundær eller primær, vil folat erstatning øke utvinningen av den mentale tilstanden, sannsynligvis av en mekanisme knytte metylering i nervesystemet til stemningen. "

folic Acid fakta og fødselsskader: Fordelene ved folic Acid i å beskytte ditt ufødte barn

en av folsyre fakta som er godt kjent for det medisinske miljøet er at folic syre reduserer fødselsskader betraktelig. Nevralrørsdefekter (NTD) for å være mer spesifikk. Nevralrøret er at en del av det ufødte barnet som utvikler seg til hjernen og ryggmargen. Nevralrøret er designet for å stenge etter om den 30. dagen etter unnfangelsen.

Hvis nevralrøret ikke klarer å lukke riktig, nevralrørsdefekter resultatet. Nevralrørsdefekter føre til misdannelser som ryggmargsbrokk, encephalocele og anencephaly.

Og en av de store fordelene med folsyre er at det er kjent for å forhindre forekomsten av nevralrørsdefekter, samt noen andre typer fødselsskader. Hvorfor er det slik? Vel, kort tid etter unnfangelsen, er celledeling svært kritisk til sunn utvikling og vekst av det ufødte barnet. En av de folsyre fakta er det folsyre er ekstremt viktig for DNA og RNA-syntese. Uten tilstrekkelig fordelene med folsyre, kan avvik oppstå

Studier har vist at kvinner som tar tilskudd av folat (i tillegg til en godt balansert kosthold) både før og under svangerskapet har en 60 -. 100% redusert sjanse for en baby født med ryggmargsbrokk. Som et spørsmål om faktum, foreslår US Public Health Service at alle kvinner i fertil alder, få minst 400 mcg av folsyre daglig. Noen forskere foreslår 600 mcg.

Den amerikanske regjeringen følte så sterkt om fordelene med folsyre som i 1998, US Food and Drug Administration mandat anriking av kornprodukter som brød, pasta, ris og frokostblanding med folsyre for å redusere fødselsskader

Center for Disease Control og Prevention i en artikkel med tittelen "folic Acid Forebygger Noen fødselsskader" har dette å si:.. "folsyre er et B-vitamin Det er brukes i våre organer for å lage nye celler. Hvis en kvinne har nok folsyre i kroppen hennes før hun er gravid, kan det bidra til å forhindre store fødselsskader av hennes babyens hjerne og ryggrad. Disse fødselsskader kalles nevralrørsdefekter eller NTDS. kvinner må ta folat hver dag fra før de er gravide for å hindre NTDS. "

Center for Disease Control og Prevention forteller oss også at« en enkel måte en kvinne kan være sikker på at hun får nok folsyre er å ta et vitamin som har folsyre i den hver dag. Folsyre piller og de fleste multivitaminer som selges i USA har 100% av den daglige verdi (DV) av folsyre "

Folic Acid Fakta og kreft. Selv ennå ikke avgjørende, Fordelene med Folic Acid begynner å bli kjent

Vi vil ikke bruke mye tid her på fordelene med folsyre og kreft fordi det virker som juryen er fortsatt ute på denne. Men noen forskere synes å føle at en annen av fordelene med folsyre er beskyttelse mot noen form for kreft. Vi vet at en av våre folsyre fakta er at det beskytter vårt DNA og beskytter mot mutasjoner. dette er denne mekanismen som fører noen forskere til å føle videre studier bør være gjort på dette området

en studie publisert i Journal of Nutrition tittelen "Folat og Karsinogenese: en integrert Scheme". har dette å si: "Folatmangel mangel~~POS=HEADCOMP induserer brudd i kromosomene og slike pauser er forbundet med økt risiko av kreft hos mennesker. "studien fortsetter med å si at" folat uttømming ser ut til å øke kreft mens folat-tilskudd utover det som i dag anses å være den basale krav synes å formidle en beskyttende effekt. "

folic Acid Fakta: Hvor mye er nok? - Hvor mye er for mye

Ingen skadelige effekter har vært forbundet med store doser av folsyre?. Imidlertid kan store doser av folsyre muligens maskere en udiagnostisert Vitamin B12 mangel. En udiagnostisert Vitamin B12-mangel kan muligens føre til nevrologisk skade, spesielt i eldre voksne. Nivået av folsyre inntak som kan maskere en vitamin B12-mangel er tenkt å skje på rundt 5000 mcg.

På grunn av Food and Nutrition Board of Institute of Medicine viser at voksne begrense deres folsyre inntak til 1000 mcg. Egentlig vil en god voksen multivitamin inneholder RDA på 400 mcg. Og huske våre folsyre fakta ovenfor, er det foreslått at kvinner i fruktbar alder kan det være lurt å øke det til 600 mcg.