Probiotics

Lactobacillus GG, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophilus. Har du hørt om disse før? Hvis ikke, kan det være noe å sjekke inn. Probiotika er små, encellede mikroorganismer (bakterier) som, når det tas i tilstrekkelige mengder, skape positive effekter i vårt fordøyelsessystem. Problemer som reisesjekker mage, diaré, irritabel tarm syndrom, og til og med kreft kan forebygges ved å ta probiotika. Det øker også immunforsvaret, senker kolesterolet og ikke minst, skaper et sunt fordøyelsessystem.

Som en idrettsutøver som reiser ganske mye, fra tid til annen tar antibiotika og generelt lever et liv som kan irritere mitt fordøyelsessystem, har jeg begynt å sette min tro på disse flotte, små skapninger. De kan forhindre mange problemer som ellers ville negativt påvirke ens ytelse og generell velvære.

Så hvor finner vi disse bakteriene? Vel, kan enkelte meieriprodukter være et godt sted å begynne. God kvalitet yoghurt og kefir /kulturmelk og andre syrnede produkter kan inneholde levende bakteriekulturer. Jeg anbefaler å gjøre noen undersøkelser før du kjører ut for å kjøpe yoghurt, melk eller ost, fordi noen produksjonsmetoder vil effektivt drepe alle aktive bakterier kultur og derfor ingen god bruk for deg.

Du kan også, veldig effektivt, ta probiotika gjennom et kosttilskudd. Hvis du velger denne ruten, må du ta et produkt som inneholder Lactobacillus GG og Lactobacillus acidophilus, som disse to har vist seg å overleve turen gjennom magen. Noen probiotika, hvis tatt som kosttilskudd, vil ikke overleve det sure miljøet i magen og derfor ikke nå sitt mål, tarmen.

I en perfekt verden, vil jeg anbefale å ta probiotika både som et supplement som gjennom god, høy kvalitet meieriprodukter. Overtatt, jevnlig og over tid, bør det gi gode resultater. For en god, engelskspråklig nettside - besøk http://www.usprobiotics.org/