Lær om Protein Powders

As en tidligere konkurransedyktig bodybuilder, har jeg tatt en rekke protein pulver i løpet av min karriere. Fra whey protein til kasein til en blanding av begge deler, har jeg ganske mye prøvd dem alle. Men når det kommer til protein pulver, er det en stor variasjon i kvaliteten som du kan kjøpe. Ikke mange forbrukere er klar over dette og har den tankegangen at "protein er protein." Men som du vil se, er dette neppe tilfelle
La oss starte med den mest populære av protein pulver -. Whey protein. Whey protein tok bodybuilding og kosttilskudd bransjen med storm tilbake på 1990-tallet. Med et høyt innhold av forgrenede aminosyrer og essensielle aminosyrer, whey protein var valget for alle som ønsker å pakke på pounds av ripping muskler. Mens whey protein er et utmerket valg for protein, det er forskjellige karakterer som kan dramatisk påvirke kvaliteten på disse proteintilskudd
Her er noen fordeler med whey protein pulver.
· Lett å blande
· Høy konsentrasjon av forgrenede aminosyrer
· lav fett
· Øker fettforbrenningen potensial
· Aids i å få muskelmasse
Den billigste karakteren av whey protein er whey konsentrat. Å bli klassifisert som mysekonsentrat, kan det proteinpulver være hvor som helst 30 88% protein beregnet på vekt, idet resten er laktose og fett. Det neste trinn er myse isolat, som har et innhold av 89% protein + vektprosent. Toppen av linjen er myse hydrolysat, som er utgangspunktet en predigested whey isolat. Ved valg av myseprotein, være klar over det primære protein i pulver for å få en generell idé om kvaliteten av supplement. Jo høyere kvalitet whey protein, jo dyrere pulveret er sannsynlig å være.
I tillegg til whey protein pulver, melk protein pulver har stadig vært å se mer etterspørsel. Melk ble brukt i store deler av "old school" kroppsbyggere som Dave Draper, Reg Park, og selvfølgelig Arnold Schwartzenegger. Over tid har bodybuilding kultur forvillet seg fra å bruke melk på grunn av allergi, laktose og ubehag i magen. Imidlertid har melk protein pulver avgjort gamle bodybuilding verktøyet tilbake til teten.
Mye som whey protein, melk protein pulver kommer i graderinger av konsentrater og isolater. Melkeprotein-konsentrat er mindre kostbart å fremstille, men man har også et utvalg på 40 til 85% prosent protein vekt. Melkeproteinisolat er 85% + protein ved vekt. Igjen, må du være klar over den primære proteinkilde i melk protein pulver for å fastslå den generelle kvaliteten.
Egg vil trolig aldri bli erstattet på menyen for en høy-protein diett. Såvidt hele mat kilder for protein go (ikke protein pulver) egg er uten sidestykke. Dessverre ikke mange mennesker ønsker å håndtere stresset med matlaging egg igjen og igjen, eller prøver å finne nye måter å lage dem til å bryte opp monotonien. Men siden egg er en utmerket kilde til kvalitet protein, ble et eller annet sted langs den linje en passende eggprotein pulver utviklet. Denne gitt forbrukerne med en utmerket og praktisk kilde til protein.
Dessverre, i begynnelsen av 2000-tallet, en avian (fugl) influensa utviklet og var årsaken til millioner av kyllinger som skal slaktes for å hindre en verre utbrudd av sykdom . Dette førte til at prisen på egg protein å skyte i været, og mange supplement selskaper ble tvunget til å avvikle sine egg protein pulver. Noen skruppelløse supplement beslutningstakere begynt å bruke lav kvalitet ingredienser og ble passerer dem som egg protein. Hvis du vil være sikker på at du har en ren egg protein pulver, bland pulveret med litt vann og legg den i mikrobølgeovnen. Hvis du har en ren egg pulver, vil det "koker" akkurat som en ekte egg ville. Det enkle trinn vil bidra til å sikre at du har kjøpt et kvalitets egg protein pulver.
Dette er bare en startpakke leksjon i protein pulver. Det finnes flere typer protein pulver som skal dekkes, men det får vente til en annen gang. For nå, fortsette å se disse etikettene for å være sikker på at protein pulver er en kvalitet pulver.