Bladderwrack Og karnitin vekttap Supplements

BLADDERWRACK (Fucus VESICULOSIS)
blæretang blir sjelden brukt alene som et supplement, men er formulert som en støtte ingrediens i ulike formuleringer. Det er ofte brukt i kosttilskudd produkter for vekttap, fettforbrenning, styrke skjoldbruskkjertelen, og øke energi. Det er enda mer vanlig i kosmetiske formuleringer for å forbedre hudens tone og helse. Som flere typer tang kosttilskudd, er blæretang i hovedsak brukt på grunn av sin høye jod innhold; Andre årsaker kan være sin høye spor mineral, fiber og vitamin B12-innhold. Dermed er det gode teoretiske grunner for å inkludere slike tilskudd i kosten.
Jod er nødvendig i produksjonen av thyreoideahormoner av skjoldbruskkjertelen. Lave nivåer av skjoldbrusk hormoner er assosiert med redusert energinivå og vektøkning. I noen tilfeller har folk kjemper i årevis for å kontrollere vekten etter hvert komme til å finne sine skjoldbrusk nivåer er lav; med hjelp av sine leger, finner de en løsning muligens for vegetarianere som ikke kan innta tilstrekkelig nivå av karnitin eller dets forløper aminosyrer (lysin og metionin) i sine dietter. For generelle kardio fordeler, kan karnitin tilskudd være gunstig for å opprettholde blod lipidprofil og fremme fettsyren utnyttelse innen hjertemuskelen. Fordelene med karnitin kosttilskudd på "hjerte styrke" i tilfeller av hjertesvikt og i post-hjerteinfarkt og postsurgical forhold kan forsterkes ved kombinasjon kosttilskudd med koenzym Q10.
Karnitin
carnitine er en aminosyre som finnes i dietten i kjøtt- og melkeprodukter, men det er også syntetiseres i leveren og nyrene fra lysin og metionin. Den viktigste funksjonen til karnitin er å lette transport og metabolisme av langkjedete fettsyrer inn i mitokondriene for ft oksidering og energiproduksjon. Som et kosttilskudd, er karnitin markedsført for å forbedre utholdenhet, øke fettstoffskiftet, lavere kolesterol og triglyseridnivåer, og forbedre kardiovaskulær ytelse (som en generell kardio).
På grunn av den rollen karnitin i å tilrettelegge fettsyre transport inn i mitokondriene for ft oksydasjon, er det mulig at forhøyede nivåer karnitin ville tillate en større eller raskere transport av fett, noe som fører til øket fettoksidasjon, som kan påvirke vekt tap og /eller holdbarhet. En større avhengighet av fett til energi kan også resultere i en sparsom av muskel glykogen, en reduksjon av melkesyre produksjon, og en påfølgende forbedring av trening ytelse. Dessverre er skuff eksisterende kliniske bevis for en gunstig effekt av karnitin kosttilskudd hos friske voksne.
Som et vekttap supplement, ikke carnitine ikke ut til å være spesielt effektiv for enten å fremme vekttap eller forbedre fettforbrenningen. For utholdenhetsutøvere, karnitin kosttilskudd er av liten verdi, bortsett karnitin er tenkt å være en betinget viktig næringsstoff for premature barn; bevisene peker mot karnitin tilskudd reduserer apnea og forbedre den generelle metabolske profil hos premature (O'Donnell et al., 2002). I de fleste tilfeller, men er carnitine leveres som en del av en diett av total parenteral ernæring til spedbarn plassert i neonatale intensivavdelinger, så tegne en direkte sammenligning med daglig oral karnitin tilskudd for vekttap eller fettforbrenning hos friske voksne er vanskelig. < .no> Carnitine kosttilskudd (1 g /dag for 3-6 måneder) har vist seg å forbedre muskelstyrke og subjektive mål på vitalitet, generell helse og fysisk funksjon hos pasienter med terminal nyresvikt som gjennomgår hemodialyse (Sloan et al., 1998).
studier av rollen karnitin som en ergogenic hjelpemiddel har vært tvetydig, med flere studier som tyder på en gunstig effekt av kosttilskudd og andre indikerer ingen effekt i det hele tatt. Flere tidlige studier antydet en indirekte effekt av karnitin (2-6 g /dag) på utholdenhetsprestasjoner ved å vise en reduksjon i luft bytteforhold, noe som indikerer en større avhengighet av fett til energiproduksjon (Huertas et al., 1992). < .no> Andre studier har ikke klart å vise noen glykogen sparende effekten av karnitin tilskudd (6 g /dag). Det har også vist seg at med tillegg, selv om blodet karnitin nivåer gå opp, den acylenzyme system for fettsyre transport inn i mitokondriene er ikke forsterket, noe som tyder på at kroppens tilstrekkelig "last" nok karnitin inn i det mitokondrielle membranen uten hjelp av kosttilskudd . Det er en indikasjon på at karnitin tilskudd kan bidra til å akselerere restitusjon etter uttømmende trening (Volek et al., 2002) en effekt som kan slå ut i en eventuell ergogenic fordel i idrettsutøvere trene eller konkurrere i løpet multiday arrangementer der postexercise utvinning blir en begrensende faktor. < .no> Når det gjelder vekttap, den svært lave kalori diett (mindre enn 800 kalorier per dag) som brukes til intensiv fedme behandling har vist seg å føre til lavere nivåer av karnitin i blod og vev, muligens på grunn av en økning i karnitin ekskresjon (Davis et al., 1990). Fordi karnitin transporterer fettsyrer i mitokondriene for oksidasjon, kan enhver reduksjon i carnitine status på mennesker som prøver å gå ned i vekt bli sett på som skadelig. En dobbel-blind undersøkelse (Villani et al., 2000) testet vekttap effektene av karnitin i 36 moderat overvektige kvinner over 2 måneder (18 fikk 4 g /dag av karnitin, og 18 fikk placebo).
fag også gjennomført 30 minutters gange trening (60-70% av maksimal hjertefrekvens) 4 dager /uke. Resultatene viste ingen signifikante endringer i kroppsvekt, fettmasse, eller mengden fett oksidasjon ved enten hvile eller under trening, noe som tyder på at karnitin kan ikke være spesielt effektiv for å fremme vekttap.
Støtte gunstig rolle carnitine kosttilskudd, imidlertid er studier i nyre hos dialysepasienter som viser at lave nivåer karnitin i dialysatet kan føre til forhøyede nivåer av blodlipider. Likeledes har studier av hjertesykdom pasienter vist at karnitin kosttilskudd (2 g /dag i 6 måneder) kan redusere kolesterol og triglyseridnivåer. Kanskje den mest overbevisende data om fordelene med karnitin som kosttilskudd kommer fra flere studier av pasienter med hjertesykdom. Blant personer som hadde lidd et hjerteinfarkt, karnitin tilskudd (2-3 g /dag i 4-8 uker) resulterte i en reduksjon i mengden av skade på hjertemuskelen og en økning i hjertemuskelen levedyktighet (Pichard et al, 1989 ). Blant de som lider av angina (brystsmerter), reduserer karnitin forekomsten av angina og hjertearytmier, så vel som reduserer behovet for antiangina og antiarytmiske medisiner. I tillegg karnitin (2 g /dag i 6 måneder) kan også øke treningstoleranse hos pasienter med angina, noe som betyr at de kan trene lengre og på et høyere nivå før opplever brystsmerter.
Tilgjengelige data tyder på at selv om de ergogenic fordelene med karnitin kosttilskudd for utholdenhetsutøvere er trolig ubegrunnet, eller i det minste vanskelig å måle, de fordeler i form av hjertefunksjon og blod lipid vedlikehold er interessant. Under forhold som hjertemuskelen blir fratatt oksygen (dvs. hjerteinfarkt og angina), er fett sammenbrudd og energiproduksjon reduseres. Det synes også som karnitin konsentrasjoner kan bli noe redusert i hjerteceller som gjennomgår slike stress (Pichard et al., 1988). Supplerende nivåer av karnitin kan hjelpe fylle den tapte karnitin og legge til rette for en retur til tilstrekkelig nivå av fettsyre transport og energiproduksjon i hjertemuskelen.
Doser på 2-6 g /dag over 6 måneder har blitt studert med ingen observerte uønskede bivirkninger. Doser på 2-6 g /dag er vanligvis anbefales for hjerte, idrettsprestasjoner, og vekttap fordeler, selv om effektiviteten av noen dose av karnitin for sport eller vekttap effekter er ikke imponerende. Som en "hjerte helse" næringsstoff, ca 2 g /dag av karnitin kan gi noen fordeler i forhold til å fremme generell hjertefunksjon.