Sikkerhetstiltak for å følge når du bruker kahvakuulat og käsipainot

Du føler deg bra når du er i stand til å bruke disse kahvakuulat og k ä sipainot å bygge muskler. Alle føler stor løfte vekter spesielt hvis de er interessert i å bygge muskler. Men det er mange som klarer å skade kroppen sin fordi de don ’ t følge sikkerhets retningslinjene for vektløfting. Feil holdning og galt vektløfting kan forårsake skader som kan føre til problemer senere i livet. Så, sørge for at du gjør de riktige tingene før, under og etter din vekt trening regime.

Før du starter treningen rutine for dagen er det best å varme kroppen din opp. Du kan ta en rask spasertur eller strekke på musklene for å varme dem opp. Sørg for at du også bruke litt tid kjøling kroppen ned. Hele denne øvelsen skal ta ca 5 til 10 minutter

Når trening med kahvakuulat og k ä. sipainot vekten av disse elementene er ikke så viktig som din form. Du vil høre din gym trener sier igjen og igjen at uansett hva du bør aldri forandre den rette formen. Dette er grunnen til at alle anbefaler at du starter med lette vekter og gradvis øke vekten når kroppen tilpasser seg lettere vekt. Hver rutine bør gjøres ved å justere kroppen din perfekt, slik at det er glatthet i dine bevegelser. For eksempel bør ryggsøylen aldri bøye fordi du løfter mer vekt enn du burde. Du kan møte lavere ryggproblemer senere i livet.

Vedlikeholde tempo er også et annet viktig punkt å vurdere. Du bør mentalt telle ved heving og senking kahvakuulat eller k ä sipainot. Hvor mye du skal telle er opp til deg, men rett tellingen vil la deg holde kontrollen.

Pusteteknikk er et annet punkt å vurdere veldig sterkt. Når du er engasjert i aktiviteter som å løfte, trekke eller skyve du skal puste ut. Når du slipper vekten du bør puste i

Å velge riktig vekten av kahvakuulat og k ä. Sipainot er svært viktig. Husk hva vi tidligere nevnte om form. Det er ikke noe poeng å prøve å plukke opp overdreven vekt rett i begynnelsen. Musklene er ikke vant til å løfte vekter, og de trenger tid til å svare og justere. Gå på en gradvis måte, og du vil få mer på en bedre måte.

Det bør være en rutine for vekttrening og det skal være konstant. Du kan gjøre en full body trening to-tre ganger i uken eller bryte hele rutinen i deler. På en dag kan det være lurt å fokusere på overkroppen og på en annen dag kan det være lurt å fokusere på underkroppen. Sørg også for at du gir tilstrekkelig hvile til musklene dine. . Muskel tåre er vanlig i vekttrening og muskelfibrene bør få tid til å gro

Følg disse prinsippene mens trening med kahvakuulat og k ä sipainot og du shouldn ’ t møte kroppslige komplikasjoner. Det er best å ha en ekspert varsler deg hele tiden. Selv om du trener alene hjemme spør noen som vet om vekttrening.

Du bør følge de riktige sikkerhetstiltakene når du arbeider med, og. Dette er for å holde kroppen trygg og skadefri.