10 effektive måter å forhindre Joint Pain
ledd er en viktig del av vår kropp. De bærer den totale kroppsvekten, kobler bein og lette bevegelser. Men stadige bevegelser av kroppsdeler sammen med kroppsvekten indusere mye stress på leddene. I sin tur, ledd gjennomgå hyppig bruk og slitasje, noe som fører til leddsmerter eller leddsmerter.
Ulike faktorer som sår, traumer, sykdom, tøyninger og forstuinger, bursitt, senebetennelse, osteoporose og leddgikt er de viktigste årsakene til felles smerter. Siden leddsmerter er alvorlig og uutholdelig leddgikt pasienter har en tendens til å leve et ulykkelig liv. Vel, den gode nyheten er imidlertid at det er visse effektive måter å hindre det. Her er 10 av dem som foreslått av MedlinePlus.
Ice Therapy (Kryoterapi)
Ice reduserer temperaturen. Blood flow rate begynner å avta når temperaturen senkes. Med reduksjon i blodstrømningshastighet, slutter vev hevelse. Det ’ s hvorfor du virkelig kan redusere smerte ved å bruke is på det berørte området. Hvis du vil bruke is på felles bør du først bryte isen i et håndkle (siden direkte is kontakt for en lengre periode kan forårsake is brannskader på huden) og sett på en bestemt felles i 15 minutter. Fortsett denne prosessen hver time for de fleste av den første dagen. På den andre dagen, kan du gjøre det samme for ca 4 til 5 ganger om dagen.
Hydroterapi
Varmt vann reduserer press på ledd og muskler, så et varmt bad kan komme i hendig å redusere ledd som kne og hofte. Du kan fordype den aktuelle berørte delen og massere det å stimulere blodsirkulasjonen.
Massasje
masserer gjør underverker med å lindre smerter på knær og hofter. Mens masserer, prøv å bruke en aktuell mentol gni på det berørte området for å lindre smerten. Husk at den rette måten å masserer er å påføre slag som direkte mot hjertet.
Medisiner
Medisiner som ibuprofen er en stor smerte drapsmann. For å avlaste felles hevelse og stivhet ikke-steroide antiinflammatoriske midler kan tas. Foreskrevet muskelavslappende bidra til å redusere muskelspasmer. Men, du må ta medisiner kun i henhold til legen ’ s anbefaling
Natural blandinger
Du kan ta naturlige urteblandinger som urtete, som avlaster forskjellige leddsmerter
<.. p> Trenings
Trening kan øke styrken og fleksibiliteten i leddene og hindrer potensielle leddsmerter. Husk å gjøre bare disse øvelsene, som krever at du flytter innenfor de rammer som gjør at det ikke er lenger smerter i leddene. Til tider, mindre øvelser og stretching kan lindre smerten.
Fysioterapi
Her kan du ta hjelp av en fysioterapeut, som bidrar til å lindre dine leddsmerter ved visse fysiske bevegelser.
alternative behandlinger
Akupunktur og Bikram Yoga er noen av de beste alternative medisinske behandlinger for å redusere leddsmerter og øke bevegelser av leddene.
Immobiliserende området
Prøv å immobilisere det berørte området med en skinne eller bånd for å bidra til å redusere smerte. Husk å gjøre dette bare når smertene er alvorlig, ikke alltid.
Rest
Ta nok hvile og avslapning, slik at du kan redusere smerte opp til en stor grad. Hva den gjør er gjenoppretter energi og lar kroppen refresh og reparere seg selv. Du må også ta pause mellom perioder med trening.
Sist men ikke minst, ta kontakt med en erfaren lege eller en spesialist og prøve å finne ut de mest effektive løsninger umiddelbart etter opplever smerte.
om forfatteren
Flex Harvey er en fitness freak som elsker å opprettholde en sunn livsstil. Foruten selv å følge et sunt regime, inspirerer han andre også å holde seg sunne og friske. Han er veldig kresen når det gjelder helsen til leddene og bruker felles kosttilskudd ut og for å opprettholde sterke bein, fleksible brusk og sunne ledd. Flex sier, en sunn kropp er indeksen for et sunt sinn, og disse kosttilskudd hjelpe bane veien til din ideelle trenings.
Tidligere:6 øvelser for å hjelpe knærne Bo Pain-free
Neste:Slik unngår Blood Clots
