Vitaminer er Important
Vitaminer er viktig for kroppen vår. De blir ikke produsert i kroppen naturlig. Kroppen bruker karbohydrater, proteiner og fett ved hjelp av vitaminer. Det er av to typer vannløselige og fettløselige. B-kompleks vitaminer og C er vannløselige. Fettløselige vitaminer er A, D, E og K.
De vannløselige vitaminer er oppløselige i vann, og de vil bli påvirket av varme. De fettløselige vitaminer er løselig i fett og vil ikke bli påvirket av varme
B-kompleks gruppe.
1. Tiamin: Det er også kjent som B-1. Kildene til Tiamin er korn, peanøtter, erter og bønner osv, Tiamin er også til stede i frukt og grønnsaker. Tiamin bidrar i karbohydrat metabolismen. Den daglige dosen av tiamin er 2 mg.
Mangel på Tiamin produserer en sykdom som kalles beriberi. Tørr fotsopp påvirker nerver og muskler. Våt beriberi påvirker hjertet og vev forårsaker ødem. Den mangel på tiamin kan også føre til svakhet, smerter, depresjon, irritabilitet, apati, mindre konsentrasjon og redusert oppmerksomhet
2. Riboflavin:. Det er også kjent som B-2. Kildene til Riboflavin er grønnsaker, melk, gjær egg, kjøtt osv, tungen og munnen er mest berørt av mangel på dette vitaminet. Den daglige dose er 3-10 mg, etter
3. nikotinsyre. Det er også kjent som pellagra hindre i sin natur. Dette er til stede i melk, egg, ris og poteter. Den daglige dosen er rundt 20 mg., Bidrar dette vitamin i protein metabolisme og nyttig i åndedrett. Symptomene på pellagra er diaré, betennelse og demens. Det fører også til anemi
4. B-6. Det finnes i korn, belgfrukter, melk og gjær etc., er den daglige dosen 2 mg. ca. Det er nyttig i aminosyren metabolisme. Den mangel forårsaker irritabilitet, vekttap, anemi etc., etter
5. B-3. Hvete, korn, peanøtter, melk osv, Dette vitamin for å kurere brennende føtter syndrom
6 . B-12. det finnes i melk, fisk, egg osv, er det svært nyttig i vekst og utvikling av cellene
Listen B-kompleks gruppe er svært nyttig for god helse. Vi må huske på at helse er rikdom. Vitaminene er svært nyttige i forskjellige metabolske aktiviteter i kroppen. Det er alltid bedre å ta en balansert diett som inneholder forskjellige typer av næringsmiddelet. Det er alltid lett hvis vi planlegger helse rikdom og lykke.
De vitaminer er tilgjengelig som formuleringer i form av tabletter og kapsler. De er tilgjengelige i frukt og grønnsaker. Så det er bedre å ta naturlig mat hver dag og bruke beløpet på sunn mat materialer.
