Omega 3 For Betennelse: The Anti - inflammatorisk effekt av fisk Oil

Det er så mange forskjellige typer sykdommer som folk kan lider av disse dager, men hva gjør de fleste av oss ikke vet er at de fleste av disse sykdommene kan stamme fra en fellesnevner. betennelse

betennelse kan føre til praktisk talt alle typer sykdommer som du kan tenke på, fra hjerte-problemer og diabetes til leddgikt og enkelte typer kreft
grunnen til at det vanligvis fører til slike alvorlige helseproblemer, er at det ikke er lagt merke til i den tidlige fasen.

faktisk har du kanskje allerede har denne tilstanden utvikle akkurat nå, og du kan være helt klar over det.

Du vil bare lære om det når det har blåst opp til et mye mer alvorlig helseproblem som garanterer en tur til legen.

Hvordan Betennelse begynne?

det er mange mulige kilder til denne tilstanden, men den vanligste årsaken er en ubalansert kosthold. Hvis du ikke får nok næringsstoffer i din vanlige matinntaket, kan du være i faresonen for å utvikle kronisk betennelse.

Mer spesifikt, hvis du ikke spiser riktig forhold mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer kan du garantere at ulike deler av kroppen din vil snart bli betent.

Både omega 3 og omega 6 fettsyrer er avgjørende for god helse, men dette betyr ikke at du bør bare spise så mye av dem som du kan.

som et spørsmål om faktum, er det svært viktig å regulere forbruket av begge disse fettsyrene slik at du vil være å få et forhold på omtrent tre ganger så mye omega 6 som omega 3 fettsyrer .

Hvis du er som den gjennomsnittlige person, er du sannsynligvis få mye mer omega 6 enn du trenger, og ikke nok omega 3. du kan løse denne ubalansen ved å bo borte fra stekt, bearbeidet og fet mat, mens spise mer frisk frukt, grønnsaker og saltvann fisker.

Den antiinflammatoriske effekten av Omega 3?

Betennelse er en svært vanlig helseproblem, men heldigvis er det noen veldig enkle ting du kan gjøre for å forhindre det. En flott måte å starte er ved å spise en diett som er rik på omega 3, mens begrense inntaket av omega 6 fettsyrer samtidig.

Som nevnt, en helse balanse mellom disse to typer fettsyrer er avgjørende for å forebygge kroniske betennelser og mange andre helseproblemer.

Bortsett fra å spise mer sunn mat, vil det også være nødvendig å spise fisk som laks og tunfisk minst 3 ganger i uken. Disse fiskene er svært rike kilder til omega-3 og spise dem ofte sikrer at du vil få all omega 3 som du noensinne vil trenge for å forebygge denne sykdommen.

Selv om forholdet mellom omega 3 og betennelse er en gunstig ett, forbedre kostholdet og øke omega 3 inntaket vil ikke være nok til å bekjempe denne sykdommen.

Du må også redusere omega 6 fettsyrer og bringe det ned til så mye som fem ganger mengden av omega 3 fettsyrer du får.

Noe høyere enn dette beløpet vil ha enda mer opphissende virkninger og øke risikoen for å lide av alle slags sykdommer som du blir eldre.

Hva er de beste kildene til omega 3 fettsyrer?

for de av oss som ikke har lett tilgang til fersk fisk, kan det være ganske vanskelig eller dyrt å spise fet fisk flere ganger i uken. I dette tilfellet, ville den beste kilden til omega 3 for betennelse være en god fiskeolje supplement.

Når du kjøper fiskeolje kosttilskudd, må du velge en som har tilstrekkelige mengder av DHA og EPA, da disse er stoffene som virkelig kan beskytte deg mot farlig tilstand.