Fitness Leads Perfect | Lengre Fysisk aktivitet Krever Intervention
Under styrketrening kroppen krever en enorm mengde av denne forbindelsen fra de første sekundene. Det er derfor transformasjonen av fri kreatin til ATP. Dessverre, engangs inventar CF (kreatinfosfat) er ganske liten, slik at energien i ATP er bare nok for 7-12 sekunder. Neste, er kroppen nødt til å begynne å jobbe med hjelp av anaerob glykolyse, dvs. på grunn av glykogen. En slik reaksjon er 1,5-2 minutter. Lengre fysisk aktivitet krever intervensjon av oksygen. Med andre ord, du kan ikke puste de første minuttene av makt aktivitet og dermed resultatene ville ha forblitt den samme.
Det bør bemerkes at aerob glykolyse, som du bruker under langvarig fysisk anstrengelse, er den sikreste hjelp av energiproduksjon. Når det kommer til det punktet, får du strømkontakten ut av løse luften. De færreste vet at den menneskelige leveren inneholder en stabil 100-150 gram glykogen, som om nødvendig kan brukes av muskler til å utføre aerobic arbeid. Innkalling av styrke øvelser spørsmålet. Glykogen i leveren mangler noen viktige elementer som gjør våre muskler kan bruke denne tilkoblingen; vi snakket om i artikkelen om low-carb diett. Men i ferd med å miste vekt - nemlig med cardio trening, gjør dette glykogen til å jobbe lange timer sakte. Forresten, det er denne energien blir brukt av våre organer, herunder - hjernen. Patologisk somnolens og tretthet på grunn av mangel av karbohydrater i leveren snarere enn muskler. Husk det en gang for all.Fitness fører til Perfect Body
Ta en titt på illustrasjonen. Energiproduksjon er svært lik prosessen med å bytte girkasse når du kjører bil. Først starter vi med kreatin, er det erstattet av glukose, vel, for en lang aktivitet kommer inn i bildet aerob oksidasjon, noe som kan brenne karbohydrater, fett og muskelprotein
Anti-fatigue -. Mange trenere argumentere at kampen mot denne pseudo-patologi nok til å begynne å kjøre lange avstander. Men slike handlinger er i beste fall gi deg forbedringer i aerob utholdenhet. Med hensyn til tretthet, som oppstår under skole eller jobb, det går uten oksygen. Det viser seg at dette er en sløsing med energi, anaerobe, noe som betyr at det må trenes på en hensiktsmessig måte.
