Muskelvev | The Developing Muscle Method
bygge muskler løpet av handlingen er rimelig lett å vite.
Med alle detaljene som er tilgjengelige på nettet, du tror det vil være lettere å finne informasjon om akkurat hva forårsaker muskler for å utvikle seg. Du vil finne svært mange misforståelser rundt og denne artikkelen vil sette ned noen av disse mytene og avsløre nøyaktig hva som skjer når kroppen bygger muskler.
Hele løpet av handlingen begynner når gjeldende muskel vev i kroppen er plassere under intens stress, for eksempel når de skyve eller trekke mye mer vekt da de er vant til å skyve og trekke.
Når musklene blir bedt om å fullføre en mye mer arbeid enn de kan bli vant til, de lider mindre brudd. Du vil føle disse mikro-tårer som stølhet. Disse mini-skadene er reparert mens kroppen hviler. Den resulterende muskelen er litt større enn før, større i stand til å håndtere den belastningen som forårsaket de første tårene.
En kroppsbygger maksimerer muskel bygging løpet av handlingen ved stadig økende angst nivå plassering på muskelgrupper. Dette virkelig er oppnådd ved å eskalere hvor mye vekt, repetisjoner av øvelser og /eller endre den type trening brukes på en bestemt muskel, forårsaker nye mikro-tårer, bygge muskler mye mer og mye mer.
< p> Enorm muskel utvikling krever en viss næringsstrategi også. Du vil oppdage tre makronæringsstoffer som du kommer til å trenge å ha i riktige proporsjoner til drivstoff muskel utvikling. Karbohydrater, proteiner og fett vil gi den ernæringsmessige nyttelasten muskel vev kontakt for.
Karbohydrater presentere drivstoff til å skaffe deg ved hjelp av treningsøktene. Slow fordøye, lav glykemisk indeks (GI) karbohydrater, mest frukt og grønnsaker (unntatt poteter, mais og erter), hele korn, basmati ris og pasta er begunstiget siden de ikke fører til en topp i blodsukkeret som høyere glykemisk karbohydrater vil. En kraftig økning i blodsukkeret fører til en økning i insulin produksjon som gjør det langt mer sannsynlig at mat energi vil bli lagret som fett, ikke ansatt som energi. Post workout måltider, likevel ofte inneholde noen raskt fordøyd karbohydrater, slik som å erstatte glykogen i muskler og markedsproteinsyntesen.
Protein ville være å skape blokk av muskel opprettelse og profesjonelle kroppsbyggere konsumere store mengder av det. For noen er protein omtrent en tredjedel av sine kalorier for dagen. I tillegg til fjærfe, oksekjøtt, svinekjøtt og egg, er protein pulver produsert fra whey eller soya lagt til måltider eller benyttes som måltid erstatninger i shakes.
Du trenger omtrent to spiseskjeer av fett hver dag. Autoriserte kilder til fett for muskel byggmester ville være den umettede typen som kan være flytende ved området temperatur og er identifisert i raps og olivenoljer, nøtter, frø og avokado.
De manglende elementer her er hvile og rekreasjon. Du har plassert kroppen under fantastisk spenning og det krever hvile. Den spesielle musklene du har jobbet med behovet for å samle krefter og bør ikke utøves en gang før de effektivt gjenopprette. For de fleste personer som betyr minst 48 timer må det gå mellom treningsøktene dine lignende muskelvev.
Få mer informasjon om MUSCLEMEDS Glutamin decanate
