Påvist råd for å hjelpe deg å miste vekt og holde den Off
En ofte veldig vanskelig oppgave, vekttap, ikke behøver å være så vanskelig hvis du har riktig informasjon for å få deg på vei til å miste fettceller. Denne artikkelen vil sørge for at du har den informasjonen du trenger for å komme til midje størrelse som du ønsker å se deg selv i.
Minn deg selv å holde vekten mål ved å skrive dem ut, i stedet for bare å tenke på dem. Det kan virke som tenker på målene er nok, men å skrive mål ut og lese gjennom listen ofte, kan bidra til å holde dem i tankene lettere. Å si målene høyt som du leser dem kan hjelpe deg ytterligere.
En flott måte å gå ned i vekt er å bryte opp forskjellige rutiner. Prøv å gjøre tre minutter med styrketrening, to minutter av cardio, og ett minutt av abs. Gjenta dette to ganger, og du får en flott trening for hele kroppen. Dette vil fungere alle de forskjellige deler av kroppen din og få fart på vekttap prosessen.
For å unngå å spise mer enn du skal, bare spise når du hører magen growling. Det er mange mennesker som spiser ute av nervøsitet, kjedsomhet, eller noen følelse annet enn sult. Vente til magen er growling er en forsikring om at du vil bare være å spise når kroppen din trenger det.
Tenk positivt når du tar fatt på et vekttap plan. Ikke se matvarer som "dårlig", heller, tenk på dem som noe som ikke passer inn i din livsstil lenger. Hvis du har den tankegangen at visse matvarer er forbudt, vil fristelsen bli for vanskelig å motstå. I stedet fokusere på alle de flotte nye matvarer som du vil være å prøve ut. Dette vil gi deg en følelse av empowerment som virkelig vil hjelpe deg når du prøver å gå ned i vekt.
Ved å velge riktig mat å spise vil hjelpe kroppen ned i vekt. Å spise ubehandlet mat som ikke inneholder mye mettet fett eller andre usunne ingredienser vil hjelpe vekttap. Trodde inn i hva man putter i kroppen sin vil resultere i bedre samlede resultater for den enkelte.
Aldri hoppe over måltider i ditt forsøk på å miste så mye vekt som du muligens kan. Skipping måltider kan sulte kroppen din de næringsstoffene du trenger, som faktisk kan skade kroppen din og skade sjansene dine for å miste vekt. Spis tre balanserte måltider i løpet av dagen.
Når du er på en diett og deltar på en fest, holde seg borte fra mat bordet. Spis et lite måltid før du går, slik at du ikke er sulten. Dvelende rundt maten vil bare friste deg til å spise mer. Gjør ditt fokus sosialt samvær, i stedet for å spise, og du er sikker på å holde deg på sporet.
Hvis du av og til ønsker å hengi seg til et høyt kalori godbit, plan for det. Tenk på din overbærenhet som en del av din diett plan og gjøre mer fornuftige valg for resten av dagen. En annen godbit vil ikke ødelegge din diett hvis resten av måltidene dine er fulle av sunn frukt, grønnsaker, korn og magre proteiner.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kutte maten i mindre porsjoner. Denne enkle strategien hjelper deg sakte ned matinntaket, og det triks kroppen til å tro at du spiser mer. Forskning har vist at folk trodde hauger av skiver grønnsaker og kjøtt var 27 prosent større enn når det samme utvalg av mat var i ett stykke.
Turgåing kan være en verdifull ressurs til vekttap arsenal. Den lar deg redusere stress, gå ned i vekt, forbedre stoffskiftet, redusere blodtrykk og bidra til å styrke musklene. Så lenge du går daglig, selv om det er bare en kort avstand, vil du øke sjansene dine for å miste vekt.
Spør etter et alternativ til fet eller sukkerholdig side retter. For eksempel kan du få dampede grønnsaker, ris pilaf, en salat eller noen andre lys side rekkefølge i stedet for pommes frites eller bakt potet.
Det er tid for deg å komme inn i bukser som du ikke har plass til til siden du var yngre. Dette kan ofte være lettere sagt enn gjort. Men nå som du har lest denne artikkelen og fått den informasjonen du trenger for å forandre livet ditt, er det på tide å bruke det og gjøre en forskjell.
