Redusere Snorking And Sleep Better With Disse Tips

Snorking kan være en svært irriterende tilstand, både for snorer og alle som prøver å sove i nærheten. Det kan også være et tegn på noen alvorlige medisinske tilstander. Det finnes måter å behandle snorking, slik at alle som prøver å håndtere dette problemet bør du lese følgende artikkel.
Det kan være lurt å tenke på å få en munn innretning som hindrer puste gjennom munnen når du sover . Puste gjennom munnen, og ikke på nesen, kan føre til snorking. Disse munnen enheter blokkere puste gjennom munnen og oppfordrer deg til å puste gjennom nesen i stedet. Snakk med legen din om dette alternativet.
Miste vekt er en fin måte å redusere hvor mye du snorker. Når du lagrer overflødig fett i nakke området, øker det presset luftveiene opplever. Den ekstra press kan føre til at luftveiene til litt kollapse i løpet av natten. Ved å miste bare noen få pund, kan du betydelig redusere snorking.
Sov i en opphøyet posisjon til å bidra til å redusere snorking. Å sove i en horisontal stilling kan legge mer press på luftveiene forårsaker det å lukke. Ved å heve hele overkroppen og ikke bare hodet, kan du lindre dette ekstra press. Prøv propping hele overkroppen opp på puter eller å sette noen blokker under dine bedposts på hodet av sengen.
Det finnes en rekke hals spray tilgjengelig som hevder å hjelpe noen med sin snorking. Tanken er at for noen mennesker, hals passasjer blir tørr som de pusten i løpet av natten. Disse spray smøre halsen og luftveiene og holde denne tørrhet fra forårsaker snorking.
Prøv å spise en stor skje med honning før du skal sove. Selv om årsakene er ukjent, honning antas å være en effektiv naturlig middel for å minimere snorking. Det er ikke alle som overraskende om, siden honning er ofte brukt i folkemedisinen.
Prøv å bruke en neti potten for å kontrollere snorking problemer. En neti potten er en naturlig måte å gi din nese passasjer med en saltvann skylling. Når du bruker det du kan ofte gi lindring til fylt opp nesegangene, noe som gjør puste lettere. Hvis du kan puste lettere, vil du snorker mindre.

Hvis du ofte snorke, vurdere allergi som en mulig gjerningsmann og finne en løsning for dem. Ignorerer din allergi kan føre til hovne nesegangene, som krever at du bruker munnen for å puste. Dette vil nesten alltid føre deg til å snorke. Plukk opp noen medisin ved lokale apotek eller oppsøke en lege mening om problemet er virkelig ille.
Personer med astma har en økt sjanse for snorking regelmessig om natten. Hvis du har astma, bør du oppsøke legen din for å se hva du kan gjøre med snorking forebygging. Uansett hva du må gjøre for din astma generelt er også viktig, da dette holder du puste regelmessig, reduserer hvor ofte du snorker.
Unngå å sove på magen hvis du har en tendens til å snorke om natten . halsen bøyer seg bakover når du legger på magen, og dette fører til at luftveiene blir hindret. Når halsen er presset sånn, vil du snorker som du sliter med å trekke luft gjennom.
Vurdere å lære å spille musikkinstrument av valget for de australske aboriginer, didgeridoo. Dette instrumentet er en lang, åpent rør og kan hjelpe i kampen mot snorking. Den ene enden av didgeridoo er plassert mot munnen. Flex musklene i halsen og blåse gjennom kniper leppene for å gjøre dem raskt klaff. Luften som slippes resonerer inn i røret og produserer den karakteristiske lyden.
Det kan være ganger når det virker umulig å sove på grunn av snorking, men den gode nyheten er at det finnes effektive måter å håndtere denne tilstanden. Det er ikke nødvendig å bare prøve å leve med snorking. I stedet gjøre bruk av de råd du har lest i denne artikkelen.