Å spise denne frukten kan redusere rynker,

Sier Study

Hvis du ønsker å redusere forekomsten av fine linjer og rynker (for hvem er ikke det?), Det kan være lurt å omgå hudpleiegangen og gå til produksjonsdelen i stedet. Her er hvorfor:En nylig studie fant at å spise mango kunne minimere ansiktsrynker. Men, forskningen advarer, Det kan være lurt å se porsjonsstørrelsen.

Publisert i tidsskriftet Næringsstoffer , studien involverte 28 postmenopausale kvinner, med en gruppe som spiste en halv kopp mango fire ganger i uken i fire måneder, og den andre halvparten bruker en og en halv kopp i samme tidsperiode. Ved hjelp av et kamera med høy oppløsning, forskere vurderte ansiktsrynker før, under, og etter studietiden.

Gruppen som konsumerte lavere mengde hadde signifikante reduksjoner i alvorlighetsgraden av rynker, men her er vrien:Gruppen med høyere forbruk viste motsatt effekt , med mer merkbare rynker enn da de startet bare noen måneder før. Forskere konkluderte med at mer forskning må gjøres, spesielt med en større gruppe deltakere, men dette understreker at det kan være for mye av det gode.

Selv om de ikke fant ut nøyaktig hvorfor mer mango ville være et problem, Det er sannsynligvis fordi det har mer naturlig sukker. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.)

"Overflødig sukker binder seg til protein i huden din og svekker kollagenet ditt, "sier hudlege Jesse Cheung, M.D., grunnlegger av Chicago-baserte Cheung Aesthetics &Wellness. "Det forårsaker tap av elastisitet og gjør rynkene mer fremtredende."

Det betyr ikke at du hopper over mangoen helt, selv om. Cheung sier at en god strategi for huden din er å variere mangfoldet av frukt og grønnsaker, og å ha bare en halv kopp mango sammen med andre alternativer kan gi deg den beskyttende effekten uten å komme inn i rynkerisikogruppen.

Plus, til og med bare en halv kopp mango gir andre ernæringsmessige fordeler bortsett fra hudens helse, legger dietist Martha Lawder til, RDN, president for California Academy of Nutrition &Dietetics.

"Mango er full av noen gode vitaminer og mineraler for å forbedre stoffskiftet, inkludert kolin, som er veldig viktig for sentralnervesystemets funksjon, "sier hun." Se det som en godbit fremfor en hovedkomponent til et måltid, og du får fremdeles mange gode næringsstoffer. "

Ikke en mango -fan? Ikke et problem. Rynkestudien bemerket at andre oransje frukter og grønnsaker kan gi en lignende effekt. Dette inkluderer appelsiner, gulrøtter, ferskener, mandariner, persimmoner, cantaloupe, gresskar, og søte poteter. Som mango, alle disse matvarene er rike på betakaroten og antioksidanter som kan forsinke celleskader.

Bottom line:Med så mange valg, det er lett å spise en rekke rynkebestandige alternativer. Bare husk å holde porsjonsstørrelsene i sjakk.

For mer, sørg for å sjekke ut 25 sunne matvarer som gir deg glødende hud.