Hvordan gjøre Pool Exercises
En av de beste måtene å trene er å ta en treningsøkt i bassenget. Bassenget kan brukes til mange flere enn bare svømming ting. Allsidigheten som et basseng lar deg ha er uten sidestykke. Det er så mange øvelser du kan gjøre og det beste er at de er lav effekt, noe som bidrar til å beskytte leddene fra stress i andre øvelser. For de som er interessert i basseng øvelser, denne artikkelen er rettet mot å gi deg noen ideer.
Trinn 1
Ta svømme leksjoner. Før du begynner å gjøre noen form for øvelser i bassenget må du være sikker på at du er komfortabel nok med svømming. Bassenget kan være et flott sted for øvelser, men for dem som er uerfarne svømmere, kan det være like farlig. Vær sikker på at du har opplevd svømmetimer.
Trinn 2
Varm opp. Før du begynner treningen rutine bør du gjøre noen form av en varm opp økten. Akkurat som du ville gjort hvis du skulle gjøre vekter eller løper på tredemøllen, er det viktig å forberede kroppen din for trening. Start med noen strekk og deretter gjøre et par runder i bassenget bare for å plassere deg selv.
Trinn 3
Bruk vannmotstand. Det er så flott å gjøre øvelser i bassenget fordi du er i stand til å bruke motstanden i vannet til din fordel. Bevegelsene er mye tøffere i vannet, og dette er det som skaper styrking av muskler og ledd. Det er ikke ment å være enkelt å bruke vannet til din fordel.
Trinn 4
Bruk flyter og svømmeføtter for å intensivere treningen. Mens i bassenget, kan du bruke en rekke ting som kan øke treningen. En av de beste ting å bruke er et par svømmeføtter. Start med å gjøre noen runder med svømmeføtter på og føle brenne i bena. Den ekstra motstand som flipperne skaper vil gjøre for en flott beintrening. Du kan også bruke flyter for å øke treningen.
Trinn 5
Ta klasser. En fin måte å gjøre bassenget øvelsene er å gjøre dem med en klasse. Mange treningssentre har daglige basseng klasser som tilbyr gode øvelser for de som er interessert. Se inn i neste klasse og se om det er noe du ville være interessert i.
Bassenget er en fin måte å øke din trening diett. Det er ikke bare for sommeren lounging rundt lenger. Bruk er som et annet sted for å komme i form.
Denne artikkelen ble levert av forfatterne på LiveLoveCoffee.com, en online kaffebar med artikler diskutere interessante morgen samtaler og vurderinger på Technivorm, Keurig kaffetrakter og Bunn kaffe Maker deler.