Slik bruker Treadmills

Tredemøller er en flott måte å komme i form. De simulere gå, men ikke krever så mye muskelstyrke som en spasertur i parken. De er også lettere på leddene. Det er ikke vanskelig å bruke tredemøller. Alt som trengs er å bli vant til utstyret. Tredemøller kan brukes hjemme eller i et treningsstudio.
De fleste starter ut ved å gå på en tredemølle, selv for å varme opp. Walking i høyt tempo gir mange kardiovaskulære fordeler. Folk som kjører på tredemøller trenger å bli vant til skiftende hastigheter mens du beveger på raske hastigheter. De trenger også å lære å stoppe maskinen uten å falle. Mange skader kan forekomme, særlig blant løpere, hvis de ikke vet den riktige måten å avslutte en tredemølle maskin.
Fleste tredemøller i dag er elektroniske og datastyrt. De har visse knapper som benytter ulike funksjoner. Det er viktig å lære disse funksjonene fra en fitnesstrening eller en manuell hvis du arbeider ut hjemme. Det er generelt en "Quick Start" -knappen, som får tredemølle bevegelse. Det er også knapper for å øke hastigheten gradvis etter hvert som du begynner å varme opp. Noen tredemøller har en "nødstopp" kjede eller knapp. Denne funksjonen kan brukes til å stoppe utstyret raskere. I tillegg til å øke hastigheten, kan maskinen være forhøyet for å simulere gå opp bakkene for en mer grundig trening. Tredemøller har også knapper for å legge inn kroppsvekt, slik at folk kan se hvor mange kalorier de forbrenner i løpet av en treningsøkt. Også ved å opprettholde et grep på barer i front, kan man holde styr på en puls.
Det er viktig å starte sakte i begynnelsen. Noen mennesker er på et høyere treningsnivå enn andre. Nybegynnere bør starte med en lavere hastighet og gradvis jobbe seg opp. For eksempel vil quick-start-knappen på de fleste tredemøller starte en person med en ganghastighet på 2,2. Derfra er det opp til den enkelte om hvor mye han kan håndtere. Begynn i et rolig tempo, og deretter gradvis øke hastigheten når bena er varmet opp. Gjør treningen beskatte nok som å brenne fett og arbeide hjertet, men ikke gå for fort. Går for fort på en tredemølle er svært vanskelig på hamstrings. Overforbruk kan gjøre ryggen av knærne såre; Dette gjelder særlig blant eldre mennesker. Ikke bruke tredemølle hvis du har en hamstringskade.