Mangan: Trace Mineral Viktig å Metabolism
Manganese er et essensielt næringsstoff som finnes i de største konsentrasjoner i frø, og hele korn. Kosten kilder inkluderer også erter og bønner, som inneholder lavere mengder av dette mineralet. Ofte forveksles med magnesium, er mangan et spor mineral som er viktig i mange enzymsystemer i kroppen din. . De fleste av mangan i kroppen din er funnet i kjertlene
Her er noen viktige funksjoner av mangan:
Mangan brukes terapeutisk til å korrigere mangel og å balansere sink og kobber. Mineralet kan hjelpe blodsukkeret i diabetes og kan forbedre nevrologiske lidelser.
Selv om det ikke er noen offisiell anbefalte daglige rasjon (RDA), ca 3-5 mg mangan er et trygt daglig dose. Tar 10-20 mg korrigerer noen mangel og forårsaker ingen bivirkninger.
Verken mangel eller overskudd av mangan utgjør mye av et problem. Det er ikke-toksiske i doser lavere enn 50 mg, og mangel er meget uvanlig. Folk trenger dette næringsstoffet for bein vedlikehold, spesielt i overgangsalderen.
