Proteinrike Foods

Proteins er essensielt næringsstoff for utvikling av kroppen. Fordøyelsesenzymer juice i magen og tarmene bryte ned protein til aminosyrer. Aminosyrene bidratt med proteiner brukes av cellene til å bygge nye proteiner og reparere bein og muskler. De hjelper i celle vedlikehold og reparasjon. Kroppen proteiner er kontinuerlig med og på samme tid blir brukt til å opprettholde funksjonene til celler og organer i kroppen. Proteiner bidra til å helbrede kutt og skrubbsår raskt. Uten protein muskelen ikke vokse og blodet ikke koagulerer correctly.It er ikke bare nødvendig for fysisk utvikling, men også for en sunn hud, vakkert hår og indre organer for å holde deg i form. Kroppen bruker proteiner til å bygge hormoner, antistoffer og enzymer som regulerer den kjemiske reaksjon i løpet av de body.Proteins er nødvendige for fysisk vekst. Det er viktig for den voksende spedbarn, barn og tenåringer. De krever det mest som det er deres økende alder. Det er viktig for dem å være fysisk godt bygget og sterk. Hvis de ikke har en godt bygget kropp de kan møte fysiske eller emosjonelle problemer. Etter hvert som du blir eldre så også du trenger proteiner i kosten for å holde seg borte fra fysisk og følelsesmessig stress. Protein er nødvendig for å forebygge muskel tap. Gravide kvinner eller de som forventer å bli, må også ta tilstrekkelig protein i kostholdet. Det er ikke bare nødvendig for dem, men også den baby som dannes innenfor. De ammende kvinner også kreve det.Det er ulike kilder til protein. Du kan få "komplett" protein gjennom animalsk mat. Du kan ha det i massevis i en ikke vegetarisk kosthold; Det er kylling, kjøtt, egg, kalkun og fisk. Hvis du tar kylling og kjøtt og fisk regelmessig så er du definitivt ta i protein kroppen din trenger. Å spise for mye av kylling og kjøtt alltid kan skape problemer. Spise fisk er bra for inntak av protein som den reduserer risikoen for hjerte diseases.You kan også ta protein gjennom "komplementære" protein. Belgfrukter, nøtter, erter, frø og soyabønner er en utmerket kilde til "komplementære" proteiner. Alle vegetarianere bør gjøre det nødvendig å ta tilstrekkelig mengde nøtter, belgfrukter og soyabønner i kostholdet. Hvor mye av proteinene kroppen din trenger avhenger av vår kroppsvekt. Det er viktig for å få riktig balanse av proteiner i henhold til kroppen kravet. Det har blitt sagt at idrettsutøvere trenger den rette balansen av protein i stedet for protein rik mat. Idrettsutøvere trenger mer karbohydrater for å gi dem energi slik at proteinene ikke trenger å gjøre det ekstra arbeid med å gi energi i stedet for sin egen funksjon. Det kreves av barnet proteinet avhenger av alder og vekt. De eldste barna krever mer protein enn de aller unge. Kravet av protein er også avhengig av type protein man bruker, er det en "komplett" protein eller en "komplementær" protein. Hvis du tar "supplerende" så du trenger ekstra protein. Hvis du tar for mye av rødt kjøtt deretter faktisk du tar mer proteiner enn nødvendig.