Sunn snacks for å holde deg våken på work
La oss starte med en liten historie ....
Harish måtte delta på et veldig viktig møte med Indias bestselgende forfatter. Forfatterens flytur ble forsinket, så møtet som måtte starte på 13:00 ble forsinket med en time. Han visste at han var klippe den for nær, men siden han ikke har en fylling frokost, han beordret North Delhi spesielle dum biryani Når Mr. bestselgende forfatter kom, Harish møtte ham i konferanserommet, klar med sin presentasjon for å diskutere markedsføring tilnærming av hans neste bestselger som han hadde forberedt etter 3 uker med forskning og slit. Presentasjonen gikk bra. Begge håndhilste og like før Mr. bestselgende forfatteren var i ferd med å forlate, sa han, "Forresten, ville jeg sette pris på om du sier navnet på boken min på riktig måte." Vi vet ikke hva som skjedde etterpå, men Harish spiste aldri dumbiryani Ritika Samaddar, Delhi-baserte ernæringsfysiolog sier, "Dykking tilbake i dag etter en tilfredsstillende måltid kan være en utfordring. Før du vet ordet av det, er du tilbringer 50% av energien i bearbeider det du nettopp spiste. " Heavy lunsj er ikke den eneste skyldige. Vanligvis kommer vi ut for høy-kalori drikker eller lett tilgjengelig junk food når vi føler sulten mellom måltidene. Selv om vi kan finne trøst i disse matvarene, går vår helse for et kast, og det gjør vår årvåkenhet. Ritika legger "En mettende måltid er et must, men for folk som er limt til sitt skrivebord hele dagen lang,. jeg vil ikke anbefale at de spiser små og hyppige måltider for å holde kroppen sukker og energinivået jevnt og holde vakt " Her er et eksempel på hva i henhold Ms Samaddar, kvalifiserer for en sunn snack - MadhuriRuia, Mumbai favouritepilatesand ernæringsekspert sier: "Hun spiser sunt og sørger for at hennes familie har også". Så hva gjør for enkel snacks, i hennes mening? Her er de to raske eksempler hun ga - ShreyaGoel er en Chandigarh basert ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog. ? Siden hun er super opptatt hele dagen, vi spurte hva hun gjør for å fikse disse ubeleilig sultfølelse Hun ga oss hennes favoritt to - Tidligere:Amazing tips for å miste vekt raskt!
for lunsj; spiste alle 500 gram det og deretter svelget ned en flaske brus.
etter den dagen. Kan vi skylde på dårlig biryani
for hva som skjedde?
-Det er lett å droppe usunn pakke med snacks tilgjengelig på nærbutikken når en bestemmer seg for å fylle opp med en beholder med friske grønnsaker som gulrøtter, agurker, salat, paprika, kål og cherrytomater. Rå grønnsaker fylle deg opp på grunn av deres høye vann og fiber innhold og clubbing dem med hjemmelaget tomatsalsa dukkert bringer ut smaken i dem også
- Hun aksjer opp en beholder med fersk frukt som epler, pærer, kirsebær, banan og druer. Ifølge henne, frukt er de beste snacks for alle som ønsker å spise sunt. De er fulle av naturlige karbohydrater og naturlig sukker, slik at du føler deg mett uten å forbruke mye kalorier og du ikke føler deg trøtt, siden de er lys på magen din
< li> hel-hvete Pita brød og Hummus
-hele hvete pita brød inneholder mye vitaminer og mineraler og mindre kalorier enn grovbrød. Club at med hummus, og de to gjør en deilig, lett, sunn og enkel snackto forberede
