Moderat rusmiddelbruk å administrere Anger
Først er hekta på sinne, og da blir du hekta på stoffer. I tillegg, koffein og nikotin er sentralstimulerende midler som har kapasitet til å overstimulate nervesystemet, og dermed gjør det lettere for deg å bli sint neste gang du blir frustrert eller provosert. I praksis vil du ende opp i en ond sirkel der sinne fører til kjemikalier og kjemikalier føre til sinne.
Stoppe eller kutte ned røyking
Røyking er en vane plakater (en forutsigbar oppførsel som er betinget til å gjenta seg selv uten noen bevisst, bevisst tanke eller forsett av de røyker). Røykere lyse opp i utgangspunktet fordi de har lyst til å gjøre det, og at trangen er sterkere på visse tider av døgnet enn andre.
Som en forrett, kan du prøve å eliminere din favoritt sigarett av dagen når det skjer. Hvis du kan eliminere den sterkeste trang i dag, vil det gjøre alle de andre svakere drifter utover dagen lettere å overvinne.
Når du bestemmer hvilken favoritt sigarett av dagen er, utvikle en handlingsplan for utspilte trangen . Som en del av planen, kan det være lurt for bedriften
tross for sine helsefare, er det ikke benektes at røykerne utlede glede fra inges nikotin. Så det du leter etter her er en erstatning.
En av våre favoritt mantraer er "Også dette skal passere."
har du nok tro på deg selv for å overvinne trangen til å røyke?
Gi hjernen din noe å gjøre annet enn å fokusere på å røyke en sigarett. Forestill deg gjøre noe du liker der du vanligvis ikke røyker.
Denne strategien fungerer med sinne, så hvorfor ikke røyke?
Dette er en perfekt tid til å tilbringe et minutt eller to - så lenge det tar for trang til å passere - å skrive ned hvordan du føler i øyeblikket. Det er greit å innrømme at du savner å ha en sigarett!
De røykere som er mest vellykket i å slutte (eller kutte ned) er de som tenker ut sine egne selvhjelpsprogram. Så hvis du er forpliktet til dette som en del av det samlede sinne-management program, så oddsen er i din favør. Ikke vær redd for å være kreativ! Tenk utenfor boksen - du vet aldri hva som kan fungere
Telle koffein
Hvis koffein ser ut til å utløse sinne i deg, kan du prøve følgende:
Vedta en ny drikking stil
Med mindre du har et klart alkoholproblem, noen felles -sense regler om hvordan å drikke ansvarlig vil holde deg til god nytte. Her er noen ideer for å komme i gang:
Gift folk er mindre tilbøyelige til å røyke, drikke og drikke tungt enn ugifte. Så gal som dette kan høres, er du også mindre sannsynlig å misbruke alkohol når du er i godt selskap enn når du er alene.
Mat absorberer alkohol og reduserer dens effekt på nervesystemet (spesielt høy-protein matvarer som kjøtt og ost).
På den måten vil du kutte alkohol inntaket til det halve.
Aggressive drinkers drikke alt raskere, og som et resultat, ender opp med å ha flere drinker. Prøv å gjøre hver drink siste time (omtrentlig tid det tar for kroppen å eliminere den samme drink).
Vennene dine vil elske deg, og du vil føle deg mye bedre enn de gjør i morgen.
Selv om folk flest tenker på alkohol som et sentralstimulerende (! Det løsner du opp og får de sosiale saftene renner), det er faktisk en depressant. Sannheten i saken er at etter en kort periode med eufori, vil humøret ta en nedtur.
Hvis du gjør alt på listen ovenfor, og du fortsatt drikker for mye, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.
