10 måter å End Road Rage
Hvis du er en av disse veien krigere som driver med hevn og sinne i sine hjerter, har du flaks: Her er ti nyttige ideer til å bruke for å bekjempe veien raseri og lære å kjøre med fatning.
ikke rush
Hvis du kjører aggressivt og får utålmodige med alle andre på veien, er sjansen stor for at du føler at du er i et rush. Du gjorde ikke tillate deg selv nok tid og nå tid er din fiende.
Når hjernen din får i et rush, følger kroppens dress. Alt øker - blodtrykk, puls, og muskelspenninger. Du er klar for action og klar til å hoppe på hvem kommer i din vei. Og du bruker sinne til klart
veien!
Stopp rushing og begynne å slappe av. Beregne hvor lang tid det vil ta deg å kjøre et sted og legge til en ekstra 10 minutter for hver 15 til 30 minutter kjøretid. Eller se om du kan kjøre uten å se på den tiden -. Før du setter nøkkelen i tenningen, sette uret i lommen, og hold deg et stykke maskeringstape over bilens klokke
Løsne grepet
Hvor vanskelig tror du holder rattet når du kjører? Hvis du er en aggressiv sjåfør, er du sannsynligvis ved hjelp av "død grep."
Løsne grep, og du vil bli overrasket over hvor mye mer avslappet du føler deg mens du kjører. Hold rattet som du ville holde en soft-kokt egg eller et barns hånd - forsiktig. Endringen i fysisk spenning er momentan. Den avslapping du opplever i hendene reiser opp armene i skuldre og nakke, og ned i korsryggen - gjennom hele kroppen, akkurat sånn. Gi det en sjanse.
Fokus på reisen i stedet for destinasjonen
Aggressive sjåfører har tunnelsyn. De fokuserer på bare én ting - hvor de kommer, reisemålet. Hvis du er en aggressiv sjåfør, hvis noen blir mellom deg og ditt reisemål, er det et helvete å betale. Du stirrer rett fram. Ditt sinn er veien ut foran, nedover veien, rundt neste sving før du kommer dit. Du er på et oppdrag
Hvis dette høres kjent ut, du mangler det store bildet: reisen. Og livet - selv kjører barna til skolen eller kjører til butikken - handler om reisen. Destinasjoner kommer og går, men reisen er kontinuerlig. Slapp inn reisen - se deg rundt på mennesker, natur og hendelser som du passerer, og du vil sannsynligvis være mye mindre sinte
Bli den andre sjåføren
Er. du den personen som brøler forbi den lille gamle mannen kjører under fartsgrensen, rister neven og skriker for hele verden å høre, "de bør ikke la gamle farts som du kjører!" og "Kom deg ut av veien, du gamle tosk!"
Vel, tenk på dette for en andre: En dag, hvis du er heldig og veien raseri som ikke dreper deg først, vil du bli Hotell som gammel mann. Det er riktig - som vil være deg, sank ned i setet, hvite håret knapt synlig over rattet, stirrer rett fram, uvitende om alt rundt deg, og du kjører 35 i en 55-mile-per-time sone. Prøv å visualisere deg selv som den andre sjåføren. Sett deg i hans sko. Og så spør deg selv: "Hvordan skulle jeg ønske andre sjåfører til å handle mot meg?" Ikke med raseri vi gjetter
ta "jeg" ut av sjåføren
Gjør kjøringen mer om den andre fyren.
passere. Han
i mer av det travelt enn jeg er. "
kjøring, hun
må virkelig nyte sin tid. "
Kjør med ydmykhet. Bli vanlig - tror ikke på deg selv som noen som har rett til særskilt vederlag ute på motorveien. Unngå stereotypi dine medreisende - kvinner drivere, gamle drivere, tenårene drivere, Yankee drivere, redneck drivere, truckers, og så videre. Ikke sette deg ut fra flokken. Bare være en vanlig person og slappe av.
Se på den lyse siden
Hver problem har en sølv fôr. Hvis noen foran deg i trafikken bremser deg ned, ender du opp med følelsen mindre stresset. Det er bra. Hvis du har en tendens til å øke hastigheten mye og plutselig finner deg selv sittende fast bak en tregere driver med ingen mulighet til å passere, kanskje han er å holde deg fra å få din neste fartsovertredelse billett. Det er bra.
Hvis du ser en annen sjåfør gjøre noe som du anser som "bare ren uvitende," som gjør deg smartere sjåfør, ikke sant? Det er bra. Hvis det tar lengre tid å få et sted enn du hadde planlagt, ender du opp med å ha mer tid til å slappe av og nyte din egen private tanker underveis. Det er bra. Du kan bruke denne typen logikk med omtrent alle situasjoner.
Innse at de ikke er fienden
Rage er en følelse at folk reserve for deres sanne fiender. Fiendene er de folkene som du mener at å skade deg bevisst og forsettlig. Problemet er at de andre sjåførene er ikke dine fiender. De vet ikke engang deg - de er fremmede. Sannheten er, de tenker ikke i det hele tatt om deg -. De tenker om seg selv
valg om hvordan man skal reagere følelsesmessig til en situasjon er alltid ditt. Ta en liten stund å tenke på uventede tabber av andre sjåfører. - Det er egentlig ikke om du
Stopp catastrophizing
Så kvinnen foran deg er bremse deg ned - det er ikke slutten av verden. Slik at fyren er fast i forbifarten kjørefelt, holder alle andre opp - det er ikke slutten av verden. Slik at personen foran deg ikke beveger seg så snart lyset skifter til grønt - det er ikke slutten av verden. Eller er det?
Er din verden som skjør og tynn? Har du faktisk se de hverdagslige problemer av å kjøre som en serie av uendelige katastrofer - plutselige, uventede hendelser som forårsaker stor
skade? Er de på linje med å finne ut at du har kreft? At du bare mistet det meste av din pensjon penger på grunn av en større korreksjon i aksjemarkedet?
Stopp prøver å forstå andre drivere
"Hva i all verden er det han tenker, trekke ut i front av den andre bilen? Han burde vite bedre enn som så. Gud, det er farlig. " Eller at gamle frustrasjon: "Hvorfor kan ikke hun dra over og komme i den ikke-bestått kjørefelt om hun bare kommer til å gå fartsgrensen Hun er ikke ment å være i denne kjørefelt For en idiot?."
feilen her - noe som fører til sinne - er at du prøver å forstå hvorfor andre folk drive slik de gjør
Stopp prøver å forstå hvorfor folk gjør det de gjør, og bare godta ting som de er, ikke. hvordan du vil de skal være, eller tror de skal være. Kjøreatferd hos mennesker er ikke mer rasjonelle enn noen andre aspekter av livet
. Hvorfor folk stemmer som de gjør? Hvorfor folk spise den måten de gjør det? Hvorfor folk doper seg?
Alt du gjør er å (bokstavelig talt) kjører selv gal. Forvent mindre og slappe av mer.
Settle for bare å være irritert
Anger er ikke et spørsmål om "alle eller ingen." Anger skjer på tre forskjellige nivåer av intensitet:
Rangeringer av 1-3 på en 10-punkts intensitet skala. Andre adjektiver du kan bytte ut for irriterte
inkluderer irritert
, plaget
, eller ergre
.
rangeringer av 4 til 6 på en 10-punkts skala. Du kan også tenke på dette som rasende
, ansikte
, eller irritert
Vurderinger på 7 til 10 med en 10-punkts skala. Synonymer inkluderer rasende
, berserk
, og rasende
.
Ingen ber deg om å føle ingenting
når du blir frustrert mens du kjører. Problemet er ikke at du blir sint; problemet er at du får for
sint (opplever raseri). Hvorfor ikke slå seg til bare å være irritert eller enda litt gal?
Alt er et spørsmål om grad, og sinne er ikke annerledes. Hvorfor ikke tone det ned og slappe av?
Tidligere:10 Anti
